क्या आप उदास हैं और हर समय थका हुआ महसूस कर रहे हैं? मिजाज, बालों के झड़ने, या थकान के साथ संघर्ष? बिना किसी कारण के वजन बढ़ाना? अगर Soâ € thethen संभावनाएं हैं तो आपके हार्मोन आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहे हैं। आम तौर पर, ये समस्याएं एक हार्मोनल असंतुलन से उत्पन्न होती हैं। इतने तनाव और चिंता के साथ, आज की बढ़ती प्रतियोगिता में, स्थिति बढ़ रही है। महिलाओं और पुरुषों में हार्मोनल असंतुलन शारीरिक, मानसिक और साथ ही भावनात्मक भी प्रभावित कर सकता है।
इस लेख में, हम हार्मोनल असंतुलन के कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं को प्रकाश में लेंगे जैसे कि यह क्या है, हार्मोनल असंतुलन के लक्षण, और स्वाभाविक रूप से हार्मोन को संतुलित करने के लिए कदम।
हार्मोनल असंतुलन क्या है?
हार्मोन असंतुलन उम्र बढ़ने का एक अपरिहार्य पहलू है। आपके शरीर में हर कोशिका के काम के लिए हार्मोन बिल्कुल महत्वपूर्ण हैं। वे अंतःस्रावी प्रणाली में ग्रंथियों द्वारा उत्पादित रासायनिक दूत हैं। ये रसायन रक्तप्रवाह के माध्यम से यात्रा करते हैं और शरीर के प्रमुख कार्यों को विनियमित करते हैं। एक आदर्श हार्मोनल संतुलन एक महान जीवन की ओर जाता है। हालांकि, हार्मोनल असंतुलन तब होता है जब रक्तप्रवाह में बहुत सारे या बहुत कम हार्मोन की उपस्थिति होती है।
महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन
शोध अध्ययनों के अनुसार, महिलाओं में इसके लक्षण 40 और 50 वर्ष के आयु समूहों में होते हैं। हालांकि, उन्हें अपने 30 के दशक के मध्य में महिलाओं में भी देखा जा सकता है। उच्च तनाव, अपर्याप्त नींद, एक अस्वास्थ्यकर आहार, रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था, प्रजनन मुद्दे, गर्म चमक, और स्तन कोमलता महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के लिए कुछ योगदानकर्ता हैं।
पुरुषों में हार्मोनल असंतुलन
पुरुष हार्मोन के स्वस्थ स्तर समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। महिलाओं के विपरीत, पुरुष भी हार्मोन असंतुलन का अनुभव करते हैं। यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में क्रमिक कमी के कारण होता है।
शोध अध्ययन 20 और 30 वृद्ध युवा पुरुषों के बीच हार्मोनल असंतुलन के निदान में क्रमिक वृद्धि दिखाते हैं। 30 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग 25% पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन है। खराब आहार, गतिहीन जीवन शैली, नींद की कमी, या पुराने तनाव से हार्मोन असंतुलन के लिए संवेदनशीलता बढ़ जाती है। यह समस्या अंततः हार्मोनल असंतुलन और स्वास्थ्य समस्याओं के अप्रिय पुरुष लक्षणों की ओर ले जाती है। पुरुषों में देखी गई सामान्य स्थिति एंड्रोपॉज, अधिवृक्क थकान, हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म हैं।
हार्मोनल असंतुलन के संकेत और लक्षण
समस्या के लक्षण उनके कारण होने वाली बीमारी के आधार पर स्पष्ट रूप से रेंज करते हैं। हार्मोनल असंतुलन से जुड़े कुछ सामान्य लक्षण हैं:
- कई महिलाओं ने वजन बढ़ाने की सूचना दी और यह वजन कम करना अधिक कठिन है।
- शुष्क त्वचा या त्वचा चकत्ते: हार्मोनल असंतुलन भी त्वचा को चकत्ते और शुष्क त्वचा का कारण बनकर त्वचा को प्रभावित करता है। शरीर की उम्र के रूप में, यह तापमान में परिवर्तन के लिए काफी अधिक अतिसंवेदनशील हो जाता है।
- चिंता, चिड़चिड़ापन, और अवसाद: अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ाहट जैसी महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के लक्षण कई कारकों से जटिल हैं। ये कारक प्रजनन हार्मोन से लेकर महिला प्रतिक्रिया से तनाव से हो सकते हैं।
- अनिद्रा और वंचित नींद: हार्मोनल परिवर्तन नींद को प्रभावित कर सकते हैं और अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। उस समय अनिद्रा एक महिला के जीवन में किसी भी अन्य अवधि के दौरान अधिक हो सकती है। यह हार्मोन के अनुपात में परिवर्तन के कारण है जो सो जाने में असमर्थता में योगदान कर सकता है।
महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन लक्षण
महिला शरीर इस समस्या पर विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया करता है। कभी -कभी, ऐसा लगता है, सामान्य लक्षण एक हार्मोनल असंतुलन का परिणाम हो सकते हैं। आइए पहले उन लक्षणों की सूची पर विचार करें जो महिला में हार्मोनल असंतुलन के दौरान हो सकते हैं-
- अनियमित मासिक धर्म
- चिड़चिड़ापन और मिजाज स्विंग
- वजन बढ़ना
- खराब नींद और पुरानी थकान
- सेक्स ड्राइव में कमी
- सिरदर्द
- बालों का झड़ना
- अन्य जैसे कि योनि में सूखापन, गर्भाशय फाइब्रॉएड आदि।
इसके अलावा, के बारे में पढ़ें: महिला हार्मोन: वे मूड, भूख और कामेच्छा को कैसे प्रभावित करते हैं?
जोखिम कारक और हार्मोनल असंतुलन के कारण
महिलाओं और पुरुषों दोनों में किसी भी उम्र में हार्मोनल असंतुलन की घटना के लिए जिम्मेदार आहार, चिकित्सा इतिहास, आनुवंशिकी, तनाव के स्तर और विषाक्त पदार्थों जैसे विभिन्न कारण हैं। हार्मोनल असंतुलन के लिए जिम्मेदार कुछ मुख्य योगदानकर्ताओं में शामिल हैं:
- गतिहीन जीवनशैली
- अधिक वजन या मोटापा
- खाद्य पदार्थों के लिए एलर्जी
- आनुवंशिक संवेदनशीलता
- पर्यावरणीय विषाक्तता
हार्मोन को स्वाभाविक रूप से संतुलित करना
hormones अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं; इसलिए हार्मोन में असंतुलन कई लक्षणों को सक्रिय कर सकता है। सौभाग्य से, अधिकांश हार्मोनल असंतुलन रोके जाने योग्य हैं और सफलतापूर्वक प्रबंधित किए जा सकते हैं। अपने हार्मोन को संतुलित करने और अपने समग्र भलाई में सुधार करने के विभिन्न तरीके हैं।
- अपने चीनी के स्तर को विनियमित करें: अपने चीनी के स्तर को विनियमित करना हार्मोनल असंतुलन से बचने का एक तरीका है। आपके रक्तप्रवाह में ग्लूकोज और इंसुलिन की उच्च मात्रा में सूजन हो सकती है जो बदले में पुरानी स्वास्थ्य के मुद्दों को जन्म दे सकती है।
- जीवनशैली में परिवर्तन: असंतुलित हार्मोन से निपटने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक जीवन शैली में बदलना है। इसके लिए हमारे जीवन में तनाव की मात्रा को कम करें और व्यायाम को एक उचित स्तर तक बढ़ाएं। एरोबिक्स और मांसपेशी निर्माण जैसे सरल अभ्यास वजन कम करने और अप्रत्यक्ष रूप से हमारे हार्मोन के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- भावनात्मक असंतुलन को संबोधित करना: भावनात्मक असंतुलन को संबोधित करने से हार्मोनल असंतुलन से जुड़ी स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने में मदद मिल सकती है। हताशा और अधीरता की भावनाओं से एस्ट्रोजेन असंतुलन हो सकता है।
इसके अलावा, के बारे में पढ़ें: सही खाएं संतुलन हार्मोन
इस प्रकार, हार्मोन नाटकीय रूप से हमारे शरीर, हमारे स्वास्थ्य और हमारी खुशी को भी प्रभावित करते हैं। यदि एक हार्मोनल असंतुलन को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यह जीवन की गुणवत्ता पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। इसके विपरीत, यदि इन असंतुलन को जल्दी पहचाना जाता है, तो उन्हें रोका जा सकता है।
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