यह सुनिश्चित करने के लिए कि गर्भावस्था सुखद है और आपके पास एक स्वस्थ बच्चा है, आप हमेशा हमारे लोकप्रिय पर अपनी गर्भावस्था की नियत तारीख की जांच कर सकते हैं। गर्भावस्था कैलकुलेटर और फिर गर्भावस्था के लिए तैयार शरीर को समझने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें:
गर्भवती होने की तैयारी: अपने चिकित्सक से मिलें
एक बार जब आप एक बच्चा पैदा करने की योजना बनाते हैं, तो सर्वश्रेष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञ की यात्रा करें और उसी को साझा करें। सामान्य चिकित्सक आपके स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन करने और उच्च रक्तचाप, मधुमेह या अस्थमा जैसे स्वास्थ्य के मुद्दों की तलाश करने के लिए कुछ नियमित परीक्षण करेगा। डॉक्टर आपकी टीकाकरण की स्थिति की भी जांच करेंगे और कई रोके जाने योग्य संक्रमणों के लिए एक स्थिति अपडेट की तलाश करेंगे, जैसे कि चिकन-पॉक्स, जर्मन खसरा और हेपेटाइटिस बी। ये स्कैन किए जाने के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे गर्भपात या जन्म दोष जैसे गंभीर मुद्दों का कारण बन सकते हैं, अगर नजरअंदाज किया जाए तो और उनके खिलाफ प्रतिरक्षित नहीं। डॉक्टर आपको हेपेटाइटिस बी, क्लैमाइडिया, सिफलिस और एचआईवी। बीमारी के अलावा, यदि आपने बच्चा होने से पहले गर्भनिरोधक उपाय किए हैं, आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ इस पर चर्चा करनी चाहिए। डॉक्टर बच्चे में नर्वस जन्मजात जन्म दोष होने की कम संभावना सुनिश्चित करने के लिए फोलिक एसिड जैसे कुछ सप्लीमेंट्स का सेवन भी सुझाएंगे।
गर्भावस्था के लिए तैयारी: स्वस्थ टिप्स
स्वस्थ खाओ:
यह एक स्वस्थ बच्चे और एक सुरक्षित गर्भावस्था को बढ़ाने का सार है। उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपके शरीर के लिए अत्यधिक पौष्टिक हैं और आपकी बढ़ी हुई पोषण संबंधी आवश्यकताओं के लिए बना सकते हैं। आप जो खाते हैं वह पोषक तत्वों में समृद्ध होना चाहिए और बच्चे को अच्छी तरह से बढ़ने में मदद करना चाहिए। जबकि कोई निश्चित बेहतर खाने के लिए दिशानिर्देशों को बेहतर है , सुनिश्चित करें आपका आहार कार्बनिक सब्जियों और फलों में समृद्ध है। उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो फाइबर से भरे हों और परिष्कृत, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों या उन लोगों से बचें जो कृत्रिम मिठास पर उच्च हैं। अपने आहार में बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल करें और बहुत सारे पानी पीएं। कोला, रस और अन्य पेय पदार्थों से बचें जो केवल कैलोरी समृद्ध हैं।
अपने वजन को ध्यान में रखें:
महत्वपूर्ण रूप से overweight या अंडरवेट अपनी प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं, साथ ही जब आप गर्भवती हो जाते हैं तो जटिलताओं की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, डिटॉक्सिफाई करना याद रखें; गर्भपात, जन्म दोष और कम जन्म के बच्चों की संभावना को कम करने के लिए धूम्रपान और शराब पीना अच्छा है।
अभ्यास ध्यान:
तनाव और नींद की कमी महिलाओं की गर्भवती होने की क्षमता को प्रभावित करती है। यदि आप स्कैनर के तहत लगातार हाई प्रोफाइल जॉब में हैं, तो यह समय है जब आप कम प्रोफ़ाइल नौकरी पर जाने पर विचार करते हैं। ध्यान जैसी शांत तकनीकों का उपयोग वास्तव में सहायक है।
व्यायाम:
व्यायाम न केवल शरीर पर बल्कि मन पर काम करता है; यह आपको एक सक्रिय चयापचय प्राप्त करने में मदद करता है, चेक के तहत वजन रखता है और तनाव-बस्टिंग हार्मोन जारी करता है जो आपको अच्छी नींद लेने और खाड़ी में तनाव रखने में मदद करता है। यह परिसंचरण को बढ़ावा देता है और पसीने में विषाक्त पदार्थों को हटाकर डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है। इसलिए एक सक्रिय दिनचर्या बनाए रखना एक जरूरी है। आप सप्ताह में 4-5 दिनों के लिए 45 मिनट की तेज दौड़ में रह सकते हैं। मुझे आशा है कि आप समझेंगे कि यह ब्लॉग पोस्ट क्या है: गर्भावस्था की तैयारी।
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