फोन पर किताबें पढ़ना नवीनतम रुझानों में से एक है। क्या आपको किताबें और उपन्यास पढ़ना पसंद है? क्या आपका शौक पढ़ रहा है? यदि हाँ, तो आप अपने स्मार्टफोन पर इन लेखों को पढ़ रहे होंगे। पर रुको! क्या आपने कभी फोन पर किताबें पढ़ने के नुकसान के बारे में सोचा या सोचा है? यह एक कभी न खत्म होने वाली बहस है, लेकिन हाँ फोन पर किताबें पढ़ना आंखों के लिए खराब है क्योंकि यह आपकी आंखों को कुछ हद तक नुकसान पहुंचा सकता है।
यह कैसे होता है? ठीक है, हमें कुछ अंतर्दृष्टि मिलती है।
आंखों के लिए फोन पर किताबें पढ़ना - एक सामान्य परिदृश्य
हम स्क्रीन पर घूरते समय की मात्रा में पिछले कुछ वर्षों में नाटकीय रूप से बढ़ गए हैं। स्क्रीन पर घूरने में बिताए गए गतिहीन जीवन शैली, हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं, मोटापा और हृदय संबंधी समस्याओं को जोड़ते हैं। लेकिन, यह सब स्क्रीन समय हमारी दृष्टि पर क्या प्रभाव है?
शोध क्या कहता है?
2014 में किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला कि भारतीय अपने स्मार्टफोन के आदी हैं। सर्वेक्षण ने विभिन्न ऐप्स का उपयोग करने के लिए मोबाइल उपयोगकर्ताओं की बढ़ी हुई निर्भरता पर प्रकाश डाला। लगभग 95% स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं ने स्वीकार किया कि वे पुस्तकों और उपन्यासों को पढ़ने के लिए अपने उपकरणों पर बहुत निर्भर हैं।
ऑप्टिशियन का दृश्य
ऑप्टिशियंस के अनुसार, लोग स्मार्टफोन के इतने आदी हैं कि वे आंखों की क्षति के अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं। वे न केवल फोन से अति प्रयोग की चेतावनी दे रहे हैं, बल्कि अन्य उपकरणों जैसे कंप्यूटर, टैबलेट और फ्लैट-स्क्रीन टीवी भी हैं। इन सभी से लंबी अवधि की आंखों की क्षति हो सकती है।
इसके पीछे क्या है?
नेत्र रोग विशेषज्ञों के अनुसार, जब आप एक स्मार्टफोन को देख रहे होते हैं, तो उसमें से हल्का झांकना नीला-वायलेट होता है। hev light सबसे छोटी तरंग दैर्ध्य के साथ प्रकाश, जो जीवित ऊतक को नुकसान पहुंचाने के लिए सबसे बड़ी क्षमता लेता है। इस नीली-वायलेट प्रकाश में हमें धब्बेदार अध: पतन के अधिक जोखिम में डालने की क्षमता है।
अध्ययन से पता चलता है कि एक वयस्क दिन में लगभग सात घंटे एक स्क्रीन पर घूरता रहता है, जब उनके फोन से दूर होने पर लगभग आधा चिंतित महसूस होता है। सांख्यिकी यह भी सुझाव देती है कि 25 वर्ष से कम उम्र के 43% लोग, चिंता का अनुभव करते हैं जब वे अपने फोन की जांच नहीं कर सकते हैं जब वे चाहते हैं। यह भी पाया गया कि 55% लोगों ने स्क्रीन समय की मात्रा को महसूस किया कि वे अपनी आंखों को प्रभावित करने के लिए उजागर हैं, जिससे असुविधा हो रही है।
आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले कारक
- स्क्रीन बहुत छोटी है: मोबाइल फोन के छोटे स्क्रीन आकार के कारण, आपकी आंखों पर एक तनाव डालता है। नतीजतन, बहुत अधिक पाठ स्क्रीन पर फिट नहीं होता है और आप अधिक बार पृष्ठों को मोड़ते हैं। यह अंततः आंखों के पानी और जलन का कारण बनता है। यह आपकी आंखों के लिए बुरा है। लेकिन, डिवाइस जितना छोटा होता है, उतना ही कम यह आपकी आंखों को प्रभावित करता है।
- फ़ॉन्ट बहुत छोटा है : अभी भी बहुत सारे लोग हैं जो सोचते हैं, कि एक ई-बुक एक निश्चित पीडीएफ दस्तावेज़ है और आपको स्क्रॉल करने की आवश्यकता है बहुत ज़ूम करें। यह सब कुछ करने से आपकी आंखों को कुछ हद तक नुकसान हो सकता है।
आप अपनी रक्षा के लिए क्या कर सकते हैं?
यद्यपि हम अभी भी एचईवी एक्सपोज़र के दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में अंधेरे में हो सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक स्क्रीन समय के बारे में कोई संदेह नहीं है, जिससे आंखों में तनाव होता है। कुछ सुझाव जिनका आप पालन कर सकते हैं:- एक आरामदायक दूरी बनाए रखें
- फ़ोन का उपयोग करते समय स्क्रीन को दूर तक रखें : अपने फोन को अपनी आंखों से दूर रखने की कोशिश करें। आपके फोन और आपकी आंखों के बीच की दूरी जितनी अधिक होगी, कम आंखों के तनाव के कारण होने की संभावना है, बशर्ते कि प्रिंट का आकार और चित्र आरामदायक देखने के लिए काफी बड़े हों।
निष्कर्ष
फोन पर किताबों को पढ़ने से कुछ नुकसान हैं। लेकिन, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे अपनी दिनचर्या में कैसे लेते हैं और इसे लागू करते हैं। हम हमेशा आंखों से बचने के लिए कुछ सुरक्षा सावधानी बरत सकते हैं, स्क्रीन पर पढ़ने से नियमित रूप से ब्रेक लेने से नुकसान।
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