कॉलेज के छात्रों के लिए नींद की आदत स्वास्थ्य युक्तियाँ ऑनलाइन डिग्री

चाहे लेखांकन ऑनलाइन डिग्री या ऑनलाइन नर्सिंग की डिग्री का पीछा करना, छात्र स्वास्थ्य सभी महत्वपूर्ण है। स्वस्थ नींद की आदतें, विशेष रूप से, महत्वपूर्ण हैं। ऑनलाइन डिग्री पाठ्यक्रमों के कार्यक्रम और इस तथ्य को देखते हुए कि अधिकांश ऑनलाइन छात्र अन्य प्रतिबद्धताओं के साथ अध्ययन कर रहे हैं, उस कीमती वस्तु, समय को गुणा करने का सबसे सरल तरीका, नींद में कटौती करना और मूत के घंटों में अच्छी तरह से काम करना है। essaywriter , हालांकि, अनुसंधान यह साबित कर रहा है कि मानव शरीर को एक निश्चित न्यूनतम आवश्यकता की आवश्यकता है दैनिक नींद और उस नींद की कमी के गंभीर चिकित्सा परिणाम हो सकते हैं। अल्पकालिक थकान और कम मानसिक संकायों का उल्लेख नहीं करने के लिए जो ऑनलाइन डिग्री अर्जित करने के प्रयास को प्रभावित कर सकते हैं।

कॉलेज में होना नींद को कैसे बाधित कर सकता है

यह अंततः घर छोड़ने और कॉलेज शुरू करने के लिए एक अविश्वसनीय रूप से मुक्त अनुभव है, लेकिन कई कारणों से सिर्फ कॉलेज में होना आपकी नींद को बाधित कर सकता है। चाहे वह आपके शेड्यूल का नया लचीलापन हो, डॉर्म में जीवन, दोस्तों का एक नया सर्कल, या अन्य नए अनुभव, आपकी नींद को नुकसान हो सकता है।

डॉर्म में रहना

पहले दिन से आप अपने नए कैंपस होम में चले जाते हैं, चीजें बदल जाती हैं। जैसा कि आप अपने डोरमेटरी रूम में बॉक्स के बाद बॉक्स को ढोते हैं, आपको एहसास होने लगता है कि यह एक छोटा स्थान है। इसके तुरंत बाद आप पहचानते हैं कि बहुत कुछ है जिसे वहां पूरा करना है। न केवल आपको उस कमरे में सोने की उम्मीद की जाएगी (एक रूममेट के साथ सबसे अधिक संभावना है, शायद पहली बार), आपके पास अंतरिक्ष के लिए अनगिनत अन्य भूमिकाएं भी होंगी। आपके पास अध्ययन करने के लिए एक छोटा कार्यक्षेत्र हो सकता है, लेकिन डॉर्म स्पेस एक इंप्रोमप्टु किचन या यहां तक ​​कि एक मनोरंजन कक्ष के रूप में भी काम कर सकता है। दुर्भाग्य से, आपको पूरी तरह से सोने के लिए समर्पित एक स्थान होने की संभावना नहीं होगी। बेहतर नींद के लिए दिशानिर्देशों के अनुसार, आपके पास एक ऐसी जगह होनी चाहिए जहाँ आप आराम से सो सकें। यह शांत, अंधेरा और शांत होना चाहिए जब आपको इसकी आवश्यकता हो। संभावना है कि रूममेट्स या फ्लोर-मेट्स के घुसपैठ इस मुश्किल में इसे मुश्किल बना सकते हैं। जब आपकी नींद की जगह एक बहुउद्देशीय कमरा बन जाती है, तो उत्तेजक वातावरण में सोने के लिए संक्रमण करना मुश्किल हो जाता है। इसका प्रतिकार करने के लिए, आपको अपने डॉर्म रूम को पूरी तरह से नींद के लिए आरक्षित करने के लिए सबसे अच्छा करना चाहिए।

नई अनुसूची, चर मांगें

अधिकांश कॉलेज के छात्रों के पास अपने समय पर कई तरह की मांगें हैं। जैसा कि आप पहली बार शुरू करते हैं, यह कुछ हद तक भारी हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास एक प्रकाश अनुसूची है, तो यह लचीलापन चुनौतीपूर्ण साबित हो सकता है। आपके निर्धारित व्याख्यान और अध्ययन के समय के अलावा, कई कॉलेज के छात्र खेल, अतिरिक्त गतिविधियों में शामिल हैं, या कॉलेज के खर्चों के लिए भुगतान करने के लिए काम कर रहे हैं। यह आपके जीवन के लिए अप्रत्याशितता का परिचय दे सकता है। अनिवार्य रूप से यह आपकी नींद की शेड्यूल तक फैली हुई है। आदर्श रूप से, आप बिस्तर पर जाते हैं और हर दिन एक ही समय में उठते हैं। यदि आपका शेड्यूल एक दिन से दूसरे दिन तक भिन्न होता है, तो आप इन मांगों को पूरा करने के लिए अपनी नींद से समझौता कर सकते हैं। इसके अलावा, शैक्षणिक वर्ष के दौरान तनावपूर्ण समय (जैसे कि फाइनल के दौरान) आपको अधिक अध्ययन करने के लिए अपनी नींद का त्याग करने के लिए प्रेरित कर सकता है। यदि आप इन प्रलोभनों का विरोध करते हैं और एक नियमित कार्यक्रम बनाए रखते हैं तो आप बेहतर करेंगे। अच्छी नींद की आदतें आपके मूड, एकाग्रता और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं - सभी चीजें जो आपको कॉलेज में अधिक सफल होने में मदद करेंगी।

स्वतंत्रता, मित्र नींद पर अतिक्रमण कर सकते हैं

एक कॉलेज के छात्र के रूप में, आपके पास नई स्वतंत्रता हो सकती है जो आपने पहले कभी अनुभव नहीं की है। अपने जीवन में पहली बार, आप अपने माता -पिता के घर और नियमों से बाहर हो सकते हैं। यह बेहद मुक्त हो सकता है, लेकिन इससे कुछ कठिन विकल्प भी हो सकते हैं। इस स्वतंत्रता का हिस्सा यह चुनने की क्षमता होगी कि आप अपना समय कैसे बिताते हैं। कोई भी आपको अपनी सब्जियां खाने, अपने दांतों को ब्रश करने, या बिस्तर पर जाने के लिए नहीं कहेगा। यदि आप वीडियो गेम खेलने के लिए सुबह 4 बजे तक रहना चुनते हैं, तो कोई भी बात नहीं कहेगा। यह अद्भुत हो सकता है, कुछ मायनों में, लेकिन यह लगातार एक अच्छी रात की नींद लेने की आपकी क्षमता को तबाह कर सकता है। इसके अलावा, कैफीन, अल्कोहल, सिगरेट या अन्य दवाओं का उपयोग आपकी अच्छी नींद की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। कई कॉलेज के छात्र कुछ के साथ प्रयोग करने के लिए चुनाव करते हैं, और आप अनजाने में अपनी नींद को प्रभावित कर सकते हैं। अपने स्वभाव से, एक कॉलेज परिसर लोगों को सामान्य हितों और विशेषताओं के साथ लाता है। नए लोगों से मिलना और आजीवन दोस्ती और बंधन स्थापित करना आसान है। समाजीकरण के लिए ये अवसर भी चुनौतियां पेश कर सकते हैं क्योंकि आपको नींद को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है या यह निश्चित रूप से अतिक्रमण किया जाएगा क्योंकि आप दोस्तों के साथ अपना समय बिताते हैं। कॉलेज जीवन में एक शानदार अवसर है। कुछ सावधान विकल्प बनाने से, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि पर्यावरण और नए अनुभवों के बीच आपकी नींद की रक्षा की जाए जो आप खुद को पाते हैं। ऐसा करने से एक स्वस्थ और सफल अनुभव सुनिश्चित होगा।

ऑनलाइन मास्टर्स डिग्री का पीछा करते समय नींद की कमी के खिलाफ सुरक्षा

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए नींद आवश्यक है। हालांकि, एनएसएफ द्वारा किए गए सर्वेक्षणों से पता चलता है कि कम से कम चालीस मिलियन अमेरिकी विभिन्न प्रकार के नींद संबंधी विकारों से पीड़ित हैं और यह कि साठ प्रतिशत वयस्क सप्ताह में कम से कम कुछ बार नींद की समस्या की रिपोर्ट करते हैं। यह चौंकाने वाला है कि नींद के रूप में सामान्य के रूप में कुछ सामान्य आपूर्ति में है, शायद इसलिए कि यह काफी हद तक सस्ते निबंध लेखन सेवा । यहां ऑनलाइन छात्र के लिए सबक सरल है: हर दिन एक अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करें। जबकि नींद की आवश्यकताएं व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न हैं, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन वयस्कों के लिए रात में औसतन आठ घंटे की सिफारिश करता है।

कॉलेज के छात्रों के लिए नींद की कमी के परिणाम ऑनलाइन डिग्री

नेशनल कमीशन ऑन स्लीप डिसऑर्डर रिसर्च रिपोर्ट्स कि स्लीप लॉस ग्रेड स्कूल और हाई स्कूल में सीखने में हस्तक्षेप करता है, जिसमें साठ प्रतिशत बच्चे दिन की थकान की शिकायत करते हैं और पंद्रह प्रतिशत कक्षा में सोते हैं। जब तक समय क्षेत्र में एक संयुक्त सत्र के लिए देर से रहना आवश्यक नहीं है, तब तक यह सुनिश्चित करने के लिए एक सचेत प्रयास करें कि पाठ्यक्रम का काम नींद के समय में कटौती नहीं करता है। जबकि नींद की थोड़ी मात्रा में अधिकांश वयस्कों द्वारा संभाला जा सकता है, एक निरंतर आधार पर नींद की कमी, नियमित रूप से नींद की आवश्यक मात्रा से कम के साथ, शारीरिक और मानसिक थकान का कारण बनता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है। , समझें और याद करें।

ऑनलाइन मास्टर्स डिग्री का पीछा करते समय महत्वपूर्ण जैविक घड़ी के बाद

नींद की गुणवत्ता को न केवल घंटों की संख्या से, बल्कि पर्यावरण और नींद के समय से भी परिभाषित किया जाता है। कॉलेज के ऑनलाइन डिग्री के कई छात्रों को आधी रात के तेल को जलाने के लिए सुविधाजनक लगता है, जब वातावरण चुप हो जाता है और दिन के विचलित होने पर एकाग्रता को आसान लगता है। अनिवार्य रूप से, वे काम कर रहे हैं जब दुनिया सो रही है; जब - उनकी जैविक घड़ी के अनुसार - वे भी सो रहे हों। जबकि यह अभ्यास कम समय में काम कर सकता है, किसी की जैविक घड़ी या सर्कैडियन लय का दुरुपयोग करते हुए और दिन के दौरान नींद को पकड़ने का प्रयास करना लंबे समय तक नींद की हानि और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं, और थकान के बिना आगे नहीं बढ़ सकता है। एक अच्छी रात की नींद को शेड्यूल करने और कंप्यूटर पर एक और सत्र के लिए सुबह उठने की सलाह दी जाती है।

ऑनलाइन डिग्री कार्यक्रमों के छात्रों के लिए स्वस्थ नींद की प्रथाएँ

जबकि ऑनलाइन छात्रों का एक विशाल बहुमत रात के घंटे का उपयोग करता है - और मूल्यवान नींद के घंटे - समय के गुणक के रूप में, नींद की कमी के परिणामों से संकेत मिलता है कि यह केवल स्वास्थ्य समस्याओं और लंबे समय में बिगड़ा हुआ प्रदर्शन में परिणाम की संभावना है। स्वस्थ नींद की प्रथाओं के बाद, रात में लगभग आठ घंटे की पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना, किसी की जैविक घड़ी के साथ बने रहना, और सही समय पर सोने से ऑनलाइन छात्र को स्वस्थ, ताजा और ऑनलाइन डिग्री अर्जित करने के प्रयास में ऊर्जावान रहने में मदद मिलेगी।