विटामिन बी -12 को कोबालामाइन कहा जाता है। Cobalmine एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक है। यह शरीर के स्वास्थ्य और विकास के लिए कई बी विटामिनों में से एक है। यह तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, RBCs का उत्पादन, और ऊर्जा चयापचय में वृद्धि । विटामिन बी 12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो शरीर द्वारा उत्पादित नहीं होता है और केवल आहार और अन्य पूरक के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन बी 12 के महत्वपूर्ण स्रोत मांस, मछली, अंडे, और डेयरी की खुराक जैसे गढ़वाले अनाज और पोषण संबंधी खमीर जैसे पशु उत्पाद हैं। शाकाहारी और शाकाहारी जो इन पशु उत्पादों का उपभोग नहीं करते हैं, वे विटामिन बी की कमी के कगार पर हो सकते हैं। ये लोग विटामिन बी 12 की कमी को रोकने के लिए पूरक आहार का उपभोग कर सकते हैं। विटामिन बी -12 के लक्षणों की आपकी समझ में सहायता करने के लिए हमने विटामिन बी 12 की कमी के लिए 10 लक्षणों की एक सूची तैयार की है।
शरीर के लिए विटामिन बी 12 क्यों आवश्यक है?
विटामिन बी 12 द्वारा किए गए विभिन्न कार्य इसे एक आवश्यक पूरक बनाते हैं जो निम्नलिखित महत्वपूर्ण भूमिकाओं और पोषक तत्वों को निभा सकते हैं।
1 लाल रक्त गठन -
विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जा सकता है और पर्याप्त विटामिन बी -12 बना सकता है। हालांकि, यदि शरीर पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर सकता है, तो यह एनीमिया को जन्म दे सकता है।
2 तंत्रिका तंत्र और इसके कामकाज -
विटामिन बी -12 मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी सहित एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। यह माइलिन का उत्पादन करता है, एक वसायुक्त पदार्थ जो तंत्रिका फाइबर को इन्सुलेट कर सकता है और तंत्रिका तंत्र के उचित कामकाज की सुविधा प्रदान कर सकता है।
3 डीएनए संश्लेषण -
विटामिन बी 12 डीएनए के प्रीपर उत्पादन और आनुवंशिक सामग्री में मदद करता है जो शरीर में सभी कोशिकाओं के विकास और विकास के लिए निर्देश प्रदान कर सकता है।
4 ऊर्जा उत्पादन-
विटामिन बी -12 शरीर में ऊर्जा को परिवर्तित करने में मदद करता है और इसका उपयोग वसा, कार्बोहाइड्रेट, और प्रोटीन ।
5 हृदय प्रणाली -
विटामिन बी -12 हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है और शरीर में हार्मोन के नियमन में भी मदद कर सकता है। चूंकि विटामिन बी 12 की भूमिकाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए विटामिन बी 12 की कमी के लक्षणों को समझना सभी अधिक महत्वपूर्ण हो जाते हैं जो यह सुझाव दे सकते हैं कि आप शरीर में इस विटामिन को पर्याप्त नहीं ले रहे हैं।
विटामिन बी 12 की कमी के लिए 10 लक्षण
विटामिन बी 12 की कमी के लिए निम्नलिखित 10 सबसे आम लक्षण हैं,
1 थकान और कमजोरी -
विटामिन बी -12 लाल रक्त कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। ये कोशिकाएं ऑक्सीजन को शरीर में ले जाने में मदद करती हैं। ऊर्जा और ऑक्सीजन की कमी आपको थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकती है। विटामिन बी 12 की खपत और उचित सेवन इन समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है। थकान के लक्षणों के बारे में अधिक जानें।
2 पीली त्वचा-
विटामिन बी -12 की कमी से त्वचा को पीला हो सकता है। इसके अलावा, शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का कम उत्पादन त्वचा को नीला या पीला हो सकता है, मुख्य रूप से पीला।
3 सांस की तकलीफ-
जैसा कि डिलीवरी ऊतकों के कम उत्पादन के कारण ऊतकों के लिए ऑक्सीजन की कमी होती है, विटामिन बी -12 की कमी वाले व्यक्तियों को अक्सर शारीरिक थकावट, सांस लेने में कठिनाई और अनुभव करने में कठिनाई होती है सांस की तकलीफ ।
4 शरीर में सुन्नता-
विटामिन बी -12 तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, और इसकी कमी से शरीर में नुकसान हो सकता है। यह क्षति अक्सर सुन्नता पैदा कर सकती है, जिससे शरीर में झुनझुनी या जलन होती है।
5 प्रकाशस्तंभ-
विटामिन बी -12 का निम्न स्तर मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है। इससे चक्कर आना , लाइटहेडनेस, और यहां तक कि बेहोशी हो सकती है। तो यह विटामिन बी -12 की गंभीर कमी के मामलों में है।
6 खराब संतुलन और समन्वय-
जैसे lietheadedness , विटामिन B-12 की अनुचित खपत का नेतृत्व कर सकते हैं तंत्रिका कार्य और मांसपेशी नियंत्रण मुद्दों के लिए। यह संतुलन हानि और समन्वय मुद्दों जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है। इस कमी से चोटों को विकसित करने और जमीन पर गिरने का जोखिम भी बढ़ सकता है।
7 स्मृति समस्याएं-
विटामिन बी -12 मस्तिष्क के कामकाज को ठीक करने के लिए आवश्यक है और मेमोरी हो सकता है। समस्याएं , भ्रम , और dementia मेमोरी मुद्दे आपको अपने आहार में अधिक विटामिन बी -12 की आवश्यकता पर एक सीधा नज़र दे सकते हैं।
8 अवसाद-
कम विटामिन बी -12 अवसाद और बढ़े हुए मिजाज। इन मिजाज स्विंग से अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों और विकारों का विकास हो सकता है।
9 दृष्टि समस्याएं-
विटामिन बी -12 की कमी से धुंधली दृष्टि या दोहरी दृष्टि और दृष्टि या दृष्टि मुद्दों से संबंधित अन्य समस्याएं।
10 मुंह के अल्सर-
कम विटामिन बी -12 के साथ भड़काऊ मुद्दों के लिए आम है। ये सूजन अल्सर के रूप में हो सकती है और जीभ की सूजन का कारण बन सकती है और इसे लाल और सूजन बना सकती है। यह मुंह में मुंह के अल्सर या जलन की संवेदना भी पैदा कर सकता है।
विटामिन बी -12 की कमी का इलाज कैसे करें?
विटामिन बी -12 की कमी का उपचार कमी के कारणों और गंभीरता पर निर्भर कर सकता है। यदि यह आहार में विटामिन बी -12 की कमी के कारण है, तो इसे आहार में परिवर्तन से निपटने से नियंत्रित किया जा सकता है। मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों की तरह विटामिन बी -12 से भरपूर खाद्य पदार्थ बढ़ाएं। शाकाहारी प्रमाणित अनाज का विकल्प चुन सकते हैं और यदि आपको विटामिन बी -12 के अवशोषण से संबंधित समस्याएं हो रही हैं, तो विटामिन बी -12 सप्लीमेंट्स स्थिति के साथ मदद कर सकते हैं।
मौखिक गोलियों, कैप्सूल और इंजेक्शन के लिए ऑप्ट। उपयुक्त खुराक और पूरक व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य और गंभीरता पर निर्भर कर सकते हैं। अवशोषण समस्या के लिए , जो कि खतरनाक एनीमिया हो सकता है, नियमित रूप से शरीर में विटामिन बी -12 के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने के लिए विटामिन बी -12 के इंजेक्शन आवश्यक हो सकते हैं। जीवनशैली में बदलाव के मामलों में जैसे कि धूम्रपान छोड़ने और शरीर में शराब पीना, वे विटामिन बी -12 के अवशोषण और उपयोग को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आप विटामिन बी 12 की कमी के लिए अधिक लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने पास विटामिन की कमी वाले डॉक्टरों के संपर्क में रहें।
निष्कर्ष-
जब आरबीसी को विनियमित करने और शरीर में स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने की बात आती है, तो विटामिन बी -12 की कमी से निपटने के लिए यह चुनौतीपूर्ण है। विटामिन B12 की कमी के लक्षण, जैसे कि प्रकाशस्तादता, चक्कर आना, और पेल स्किन , अक्सर अन्य गंभीर स्थितियों को जन्म दे सकता है। इस प्रकार, एक डॉक्टर के साथ संपर्क करना और आपने स्थिति को कैसे विकसित किया है, इसके लिए एक पर्चे प्राप्त करना महत्वपूर्ण है और शरीर में स्थिति विकसित करने के लिए यह कैसे बेहतर हो सकता है। मरीजों को स्थिति के लिए निदान प्राप्त करने के लिए डॉक्टरों के सवालों का सही जवाब देने की आवश्यकता होती है। विटामिन बी की खुराक महत्वपूर्ण प्रभाव दिखा सकती है और विटामिन बी -12 की कमी के लक्षणों को रोक सकती है। बेस्ट विटामिन डी की कमी डॉक्टरों के साथ एक ऑनलाइन नियुक्ति बुक करें भारत में
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