शीर्ष भारतीय एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ: हमेशा के लिए युवा रहें

शरीर में सेलुलर प्रक्रियाओं में एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया शामिल है जिसे ऑक्सीकरण के रूप में जाना जाता है जिसमें कोशिकाएं और उनके घटक बुनियादी कामकाज के हिस्से के रूप में ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। ऑक्सीकरण को प्रकृति में भी देखा जा सकता है - कि उजागर फलों पर भूरे रंग, धातुओं की डिस्क्लोरिंग, आदि यह शरीर में आगे बढ़ता है क्योंकि पुरानी कोशिकाएं मर जाती हैं और नई कोशिकाएं बनती हैं। जबकि अधिकांश ऑक्सीकरण प्रतिक्रियाओं को कुशलता से किया जाता है, उनमें से एक छोटा प्रतिशत भी कोशिका क्षति का कारण बन सकता है, और मुक्त कणों का उत्पादन कर सकता है। भारत में स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट भोजन रहने के लिए, एक स्वस्थ आहार और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। एक मुक्त कट्टरपंथी एक संशोधित अणु है जो एक और अणु के साथ जोड़ी दिखता है और प्रक्रिया में अधिक मुक्त कण पैदा करता है। मुक्त कण खतरनाक होते हैं - वे कोशिकाओं को घायल करते हैं और डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं, जो असामान्य कोशिकाओं के प्रसार का कारण बनता है।

भारत में एंटीऑक्सिडेंट भोजन की सूची

यहां एंटीऑक्सिडेंट फूड इंडिया की एक सूची दी गई है - ऐसी वस्तुएं जिन्हें एंटीऑक्सिडेंट -समृद्ध आहार पर ध्यान केंद्रित करते समय शामिल किया जाना चाहिए।

सब्जियां

पश्चिम में, ब्रोकोली और केल को सुपर फूड्स के रूप में देखा जाता है जो रोगों से लड़ते हैं।  हालांकि, भारतीय बाजार समान रूप से प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट के रूप में आपूर्ति करता है। पालक, लेट्यूस, फूलगोभी और फूलगोभी जो खनिजों और विटामिन के साथ ल्यूटिन, क्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं। भारत में एंटीऑक्सिडेंट सब्जियों में शामिल हैं: ट्यूबरस शकरकंद या शकरकंद, प्याज और लहसुन एंटीऑक्सिडेंट के अन्य समृद्ध स्रोत हैं। गाजर जैसी नारंगी सब्जियां विटामिन ए और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होती हैं और इसे कच्चे से भस्म किया जा सकता है, जिसे सलाद के रूप में शामिल किया जाता है या मुख्य डिश के रूप में खाया जाता है।

फल

अंगूर, विशेष रूप से गहरे अंगूर, एंटीऑक्सिडेंट जैसे कि फाइटोकेमिकल (फ्लेवोनोइड्स) जैसे प्रोथोसियोकिनीडिन और एंथोसायनिडिन के साथ -साथ सेलेनियम और विटामिन सी के साथ लोड किए जाते हैं, जो हृदय रोग और कैंसर से सुरक्षा में सहायक होते हैं। Apple, एक और स्टेपल एंटीऑक्सिडेंट फूड इंडिया - फल, विटामिन और क्वेरसेटिन से भरपूर है। केले विटामिन बी 6 और सी, पोटेशियम और मैंगनीज के साथ पैक किए गए आसान-से-खाने वाले फल हैं, और इसका आनंद लिया जा सकता है जैसा कि यह है, चाट के साथ छिड़का जा सकता है या एक स्मूथी में मिश्रित है।

निष्कर्ष

हमेशा के लिए युवा रहना एक बड़ी बात नहीं है, हालांकि, आपको बस उच्च रेशेदार फल खाने की ज़रूरत है, अपने आहार में अपने पसंदीदा हर्बल चाय और एंटीऑक्सिडेंट-समृद्ध भोजन जोड़ें। इसके अलावा, भारत इन आहार अवयवों की सबसे अच्छी गुणवत्ता में से एक है। सभी खाद्य पदार्थ आसानी से उपलब्ध हैं और लागत में कम हैं। एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन करें और जादू को काम करते हुए देखें। यदि आवश्यक हो तो भारत में सबसे अच्छा त्वचा चिकित्सक के साथ संपर्क करें। इसके अलावा, यदि आप युवा दिखने वाले निकायों के रहस्यों को जानना चाहते हैं, और स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए प्राणायाम, अधिक जानकारी और मुफ्त व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, आज क्रेडिहेल्थ मेडिकल विशेषज्ञों से बात करें।