पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ कैसे सोएं - हालांकि किसी को भी पीठ दर्द की संभावना हो सकती है, कुछ जोखिम कारक हैं जो आपको पीठ दर्द होने की संभावना बढ़ाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
कम पीठ दर्द के साथ सोएं - जोखिम कारक और कारण
पीठ दर्द कारक निम्नानुसार हो सकते हैं -
1 आयु:
जैसा कि आप उम्र में हैं, बढ़े हुए पहनने और रीढ़ के आंसू के परिणामस्वरूप क्या गर्दन और पीठ दर्द । यह आमतौर पर 30 साल और उससे अधिक उम्र में अधिक आम है। लोगों के पास डिस्क से संबंधित विकारों के विकास की संभावना भी हो सकती है।
2 गतिहीन जीवन शैली:
पीठ में मांसपेशियां व्यायाम की कमी के कारण कमजोर हो जाती हैं और पीठ दर्द में वृद्धि की दिशा में योगदान कर सकती हैं।
3 अतिरिक्त वजन:
मोटापे से ग्रस्त होने से आपकी पीठ और अन्य वजन असर जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव होता है और पीठ दर्द की बढ़ती संभावनाओं में महत्वपूर्ण योगदान हो सकता है।
4 रोग:
कुछ degenerative diseases और कुछ प्रकार के आर्थराइटिस या कैंसर का योगदान कर सकते हैं पीठ दर्द के लिए।
5 व्यावसायिक खतरे:
नौकरियों को दोहरावदार झुकने और उठाने की आवश्यकता हो सकती है, साथ ही साथ बिना ब्रेक के खड़े होने के लंबे समय तक, व्यक्ति को अधिक जोखिम में भी डाल सकते हैं।
पीठ दर्द के कारण नीचे दिए गए हैं:
1 मांसपेशी या लिगामेंट स्ट्रेन -
अनुचित लिफ्टिंग विशेष रूप से भारी वजन और अजीब आंदोलनों के बिना उचित स्ट्रेचिंग, वार्म अप और पूर्व-कंडीशनिंग एक प्रमुख योगदान कारक हो सकता है जो मोच और पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन के उपभेदों के लिए अग्रणी हो सकता है। यदि आप शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहे हैं, तो आपकी पीठ पर निरंतर तनाव से दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। उभड़ा हुआ या टूटा हुआ डिस्क: डिस्क को अलग -अलग कशेरुकाओं के बीच रखा जाता है और हड्डियों और रीढ़ के बीच एक तकिया के रूप में कार्य किया जाता है। कभी -कभी, नरम सामग्री का मामूली फलाव हो सकता है जो अंततः एक तंत्रिका पर टूट सकता है और दबा सकता है।
2 गठिया -
विभिन्न प्रकार के गठिया का पीठ के निचले हिस्से पर दीर्घकालिक प्रभाव हो सकता है और कभी -कभी संबंधित चिकित्सा समस्याओं के साथ -साथ पीठ दर्द को बढ़ावा देने में भी योगदान हो सकता है। कंकाल अनियमितताएं: रीढ़ की हड्डी की संरचना में परिवर्तन भी बढ़े हुए दर्द में एक योगदान कारक हो सकता है। स्कोलियोसिस जैसी विशिष्ट परिस्थितियों में, रीढ़ असामान्य रूप से घटता है और पीठ दर्द में वृद्धि हो सकती है।
3 ऑस्टियोपोरोसिस -
ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों को झरझरा और भंगुर बनाता है और रीढ़ की हड्डी को संपीड़न फ्रैक्चर विकसित कर सकता है।
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