अपने टेलीविजन पर स्विच करें और आपको अपने बाहरी उपस्थिति की देखभाल करने के लिए सौ विज्ञापनों को मिलेगा। आपकी त्वचा, आपके बाल, आपके शरीर की छवि- सब कुछ एक समाधान है। लेकिन आपके आंतरिक शरीर के स्वास्थ्य के बारे में क्या? अपने आंतरिक शरीर और अपने अंगों की छवियों या आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचें आपके मस्तिष्क में चमक जाएगी। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। आपका बैलेंस हार्मोन आपकी भलाई को बनाए रखने में एक मुख्य खिलाड़ी है। इस पोस्ट में, हम चर्चा करेंगे कि आपके हार्मोन की देखभाल कैसे करें या अधिक सटीक रूप से हार्मोन को संतुलित करने के लिए क्या खाएं। अपने हार्मोन को संतुलित करना रॉकेट साइंस नहीं है। यह आपकी जीवनशैली का प्रबंधन करने और सही खाने के बारे में है।
हार्मोन को कैसे संतुलित करें?
हार्मोन को संतुलित करने में मदद करने के कुछ तरीके निम्नलिखित हैं, हमें बताएं कि क्या आप सूची में कुछ जोड़ना चाहते हैं!कार्बोहाइड्रेट पर कटौती
उच्च-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ जैसे कि पके हुए आलू या केले आपके लिए एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं। लेकिन इन खाद्य पदार्थों का सेवन आपके चयापचय पर निर्भर करता है।मॉडरेशन में साबुत अनाज का सेवन करें
अपनी माँ को सुनो, वह सही है। आपको प्रतिदिन विभिन्न प्रकार की ताजी सब्जियां और फल खाना चाहिए। अच्छी तरह से संतुलित आहार के लिए साबुत अनाज आवश्यक हैं। लेकिन मॉडरेशन में खाना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ वसा का उपभोग करें। हाँ, वसा अपने आहार से सभी वसा को खत्म करने से अस्वास्थ्यकर पीली त्वचा, भंगुर बाल और नाखून होते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर करता है, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता का कारण बनता है, और यहां तक कि वजन भी बढ़ता है! इसलिए सभी वसाओं को न कहें। स्वस्थ वसा खाओ। omega-3 -6 वसा, जो कई महत्वपूर्ण कार्यों में आवश्यक हैं, जिनमें मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र शामिल हैं। EFAs के अच्छे स्रोतों में अंडे, उच्च गुणवत्ता वाले फ्लैक्स बीज, सोयाबीन, अखरोट, और जंगली-पानी की मछली को जंगली से काटा जाता है।प्रत्येक भोजन में प्रोटीन महत्वपूर्ण है
हमारे हार्मोन की संरचना को विकसित करने के लिए प्रोटीन अत्यधिक महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, प्रोटीन ऊतकों की मरम्मत के लिए जिम्मेदार हैं। प्रति दिन कम से कम तीन भोजन करें आमतौर पर यह सुना जाता है कि महिलाएं कैलोरी के सेवन से बचने के लिए नाश्ता या दोपहर का भोजन छोड़ देती हैं। इस दृष्टिकोण के साथ समस्या यह है कि चयापचय दर स्वाभाविक रूप से दोपहर में होती है और उसके बाद धीमी हो जाती है। और सिर्फ महिलाओं को नहीं, भोजन छोड़ना आज की पीढ़ी में जीवन का एक तरीका बन गया है। यह कारण बनता है कि आप रात में खाए जाने वाले भोजन को वसा के रूप में संग्रहीत किए जाने की अधिक संभावना है! इसलिए अपने वजन बढ़ने की चिंता न करें। दिन के सही समय पर सही और बुद्धिमान खाएं। कम से कम दिन भर में तीन पूर्ण स्वस्थ भोजन करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप हार्मोन को संतुलित करते हैं।एंटीऑक्सिडेंट के साथ अपने शरीर की रक्षा करें
एंटीऑक्सिडेंट ताजे फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं, विशेष रूप से चमकीले रंग के होते हैं। भोजन एंटीऑक्सिडेंट का सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन यदि आप हमेशा अपने आहार में पर्याप्त नहीं मिलता है , उच्च गुणवत्ता वाली खुराक महत्वपूर्ण सुरक्षा प्रदान कर सकती है। एंटीऑक्सिडेंट आपकी कोशिकाओं को जीवित रखते हैं और कुल मिलाकर आपको युवा दिखते हैं! ग्रीन टी और काली चाय हैं एंटी-ऑक्सीडेंट युक्त पेय पदार्थों के कुछ महान उदाहरण।निष्कर्ष
तो अब जब आप जानते हैं कि हार्मोन को संतुलित करना कितना महत्वपूर्ण है, तो यह सही खाने के पैटर्न में लिप्त होने का समय है। हमें उम्मीद है कि उपरोक्त सूची आपके आहार को बढ़ाने में मदद करेगी। अधिक जानकारी या फ्री व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, +9180109994994 पर क्रेडीहेल्थ मेडिकल एक्सपर्ट को कॉल करें
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