स्वस्थ और सुंदर त्वचा कैसे प्राप्त करें?

"पर्ल जैसी फेयर स्किन", "एक सप्ताह में स्पॉटलेस स्किन", "गोल्डन ग्लो"। हमें यकीन है कि आप इंटरनेट को स्क्रॉल करते समय या टीवी देखते हुए इन वाक्यांशों पर आए होंगे। यदि आप नोटिस करते हैं, तो हर दिन अनगिनत लोग आपको अपनी त्वचा की देखभाल में सुधार के सुझाव देते हैं। लेकिन हमें विश्वास है, आपको इन आकर्षक वाक्यांशों से अधिक जानने की जरूरत है। स्वस्थ त्वचा रखने के लिए, आपको इसके विभिन्न पहलुओं को समझना चाहिए। इस लेख में, हम आपको विश्वसनीय तरीके देंगे कि कैसे स्वस्थ सुंदर त्वचा प्राप्त करें।

स्वस्थ सुंदर त्वचा क्या है?

स्वस्थ सुंदर त्वचा वह है जिसमें एक सामान्य पीएच संतुलन होता है और न तो बहुत तैलीय है और न ही बहुत सूखा है। यह स्पर्श के लिए चिकनी और नरम है; एक समान त्वचा टोन है; और त्वचा की समस्याओं से मुक्त है जैसे कि ब्लेमिश, ब्लैकहेड्स, मुँहासे, झुर्रियाँ और दृश्य छिद्र। स्वस्थ त्वचा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वह परत है जो हमारे शरीर के सबसे बाहरी आवरण का निर्माण करती है और हमें कीटाणुओं से बचाती है जो हमारे आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यदि यह क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो हम बीमारी से ग्रस्त हो जाते हैं और कीटाणु हमारी मांसपेशियों और हड्डियों पर हमला कर सकते हैं।

स्वस्थ त्वचा के लिए नींद आवश्यक है?

नींद स्वस्थ सुंदर त्वचा के लिए आवश्यक है क्योंकि यह प्राकृतिक त्वचा के संतुलन को बहाल करके त्वचा को फिर से जीवंत करता है और उपचार की प्रक्रिया में कुछ स्किनकेयर अवयवों की दक्षता में भी जोड़ता है। नींद की कमी त्वचा को सुस्त और निर्जलित करता है।

क्या चीनी त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनती है?

हां, चीनी त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनता है। हमारी त्वचा में कोलेजन, एक संयोजी ऊतक शामिल हैं, जो इसकी कोमलता और युवा उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है। जब हमारे शरीर में चीनी हमारी त्वचा में इस कोलेजन में चढ़ जाती है, तो ग्लाइकेशन नामक एक प्रक्रिया के माध्यम से, सूजन होती है जो बदले में अपने आप में सूजन का स्रोत बन जाती है। यह एंजाइमों का उत्पादन करता है जो कोलेजन को तोड़ने और क्रॉस-लिंकिंग के लिए जिम्मेदार हैं, जिससे हमारी त्वचा कठोर, सुस्त और सूखी हो जाती है।

त्वचा पर व्यायाम का क्या प्रभाव है?

व्यायाम त्वचा को स्वस्थ रख सकता है क्योंकि त्वचा में रक्त के प्रवाह में वृद्धि हुई न्यूरोनल उत्तेजना में वृद्धि होती है जो पसीने की ग्रंथियों के कार्य को बढ़ावा देती है। पसीना, बदले में, विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है जो छिद्रों को अवरुद्ध करता है और पिंपल्स और ब्लमिश का कारण बनता है। इसके अलावा, जब हम व्यायाम करते हैं, तो त्वचा अधिक प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करती है जो इसे मॉइस्चराइज करते हैं और त्वचा को कोमल और स्वस्थ रखते हैं।

मुझे स्वस्थ सुंदर त्वचा के लिए क्या आहार का पालन करना चाहिए?

एक स्वस्थ आहार स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजी है। हम जो कुछ भी खाते हैं वह हमें यह बनाने के लिए जिम्मेदार है कि हम कौन हैं। तो प्रोटीन और खनिजों से भरपूर एक संतुलित आहार स्वस्थ कोमल और चमकती त्वचा के लिए चमत्कार कर सकता है। स्वस्थ त्वचा प्रदान करने वाले कुछ प्रकार के भोजन हैं:

• एंटीऑक्सिडेंट-फूड-इन-हिंदी " हिंदी में एंटीऑक्सिडेंट भोजन - जो कोशिकाओं को नुकसान और विघटन से बचाने के लिए त्वचा को युवा दिखता है।
• स्वस्थ तेल - स्वस्थ तेल न केवल फैटी एसिड का एक स्रोत हैं, बल्कि अधिक; वे त्वचा को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखते हैं।
• पूरे गेहूं की रोटी, मफिन और अनाज; तुर्की, टूना, और ब्राजील नट - इन खाद्य पदार्थों में खनिज सेलेनियम होता है जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह खनिज सूरज की किरणों के कारण अत्यधिक त्वचा की क्षति को भी रोकता है।

क्या फेशियल प्रभावी हैं?

फेशियल गंदगी और मृत ऊतकों और हाइड्रेटिंग त्वचा को हटाकर त्वचा को गहरा करने की एक विधि है ताकि यह ताजा और उज्ज्वल दिख सके। निरंतर मालिश चेहरे की नसों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है जो एक सुखदायक प्रभाव प्रदान करता है, और यह मोटा दिखता है। यह लाड़ प्यार करने वाले व्यक्ति को थकान और तनाव को बढ़ावा देने से मानसिक स्वास्थ्य और संतुष्टि को बढ़ावा देता है।

फेशियल इन लाभों के निस्संदेह प्रदाता हैं, लेकिन वे चिकित्सा उपचार की तुलना में एक भोग के अधिक हैं। ब्यूटीशियन अक्सर चेहरे के परिणामों के बारे में नकली वादे करते हैं। उदाहरण के लिए, फेशियल गंभीर मुँहासे का इलाज नहीं कर सकते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक सकते हैं या छिद्र आकार को कम कर सकते हैं। के बाद के प्रभाव अस्थायी हैं।

क्या मेकअप और कॉस्मेटिक उत्पाद त्वचा के लिए खराब हैं?

कॉस्मेटिक्स, जिसमें उनके शरीर पर उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक व्यक्तिगत उत्पाद शामिल हैं, हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग हैं। वे शैम्पू से टूथपेस्ट से लेकर मेकअप तक हैं; और माना जाता है कि हमें साफ रखने और हमारे शरीर को अच्छा दिखने से अलग करने के लिए किया जाता है। परिभाषा के अनुसार, उन्हें हमारी त्वचा के लिए अच्छा होना चाहिए, लेकिन क्योंकि ऐसे कोई कानून नहीं हैं जो इन सभी उत्पादों पर एक चेक रखते हैं, इसलिए कॉस्मेटिक्स जो त्वचा के लिए खराब हैं और पुरानी स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं। कोई सरकारी विनियमन नहीं होने के कारण, अवांछित 'खराब' रसायन उन्हें बेहतर दिखाने के लिए उत्पादों में डाले जाते हैं।

त्वचा पर विभिन्न मौसमों का क्या प्रभाव है?

विभिन्न मौसम त्वचा को अलग तरह से प्रभावित करते हैं:

• ग्रीष्मकालीन - सूर्य एक वरदान और अभिशाप दोनों साबित हो सकता है। आर्द्र और गर्म हवा थोड़ी देर के लिए सुखद हो सकती है, लेकिन इस मौसम में सूर्य के लिए ओवरएक्सपोजर सनबर्न, या नाबालिग जैसे कि ठीक लाइनों, झुर्रियों और त्वचा के रंजकता जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकता है। त्वचा भी त्वचा के तेल के सूखापन या अतिप्रवाह से अधिक प्रवण है।
• इसके अलावा, गीले जूते और मोजे पैर पर घाव और फफोले होते हैं। यह सूर्य की यूवी किरणों के संपर्क में आने से बचाता है।

स्वस्थ त्वचा के लिए एक दैनिक आहार क्या होना चाहिए?

डेली स्किन केयर रेजिमेन में तीन कार्य शामिल हैं:

क्लींजिंग - स्किनकेयर रूटीन का पालन करके त्वचा को साफ रखना महत्वपूर्ण है। एक क्लीन्ज़र खोजें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए सबसे अच्छा काम करता है। यह नियमित रूप से साफ करने के लिए भी आवश्यक है, लेकिन त्वचा को अधिक साफ-सुथरा करना और टालने की आवश्यकता है। रात में एक क्लीन्ज़र का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, आंख के क्षेत्र को धीरे से साफ करने के लिए एक मेकअप रिमूवर और फिर चेहरे को पानी से धोएं पर्याप्त है। सफाई प्रक्रिया का पालन करने के लिए, यदि पसंद किया जाता है तो एक टोनर का उपयोग किया जा सकता है।

त्वचा मॉइस्चराइज्ड और त्वचा को शांत करने में मदद करता है। सनस्क्रीन को लागू करना यह सभी दिनों से और जल्दी से SPF 30 के सनस्क्रीन का उपयोग करके किया जा सकता है।

क्या सूर्य की सुरक्षा त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है?

सूर्य संरक्षण महत्वपूर्ण है क्योंकि सूर्य से अल्ट्रा वायलेट विकिरण  त्वचा कैंसर । संभावित क्षति से बचने के लिए वर्षा या बादल के दिनों के बावजूद पूरे वर्ष में सनस्क्रीन पहनना आवश्यक है। इसके अलावा, सूरज की किरणें भी झुर्रियाँ और त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनती हैं।

कोई अन्य टिप्स?

त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सही खाना और तनाव का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है; यह आंतरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है जो तब बाहरी शरीर पर प्रतिबिंबित करेगा।

यह आवश्यक है कि एक दैनिक स्किनकेयर दिनचर्या का पालन करें और केवल त्वचा के अनुकूल उत्पादों का उपयोग करके साफ रहें। प्राकृतिक उत्पादों का हमेशा त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, वे एलर्जी का कारण भी बन सकते हैं।

यह, इसलिए, त्वचा देखभाल उत्पादों को बुद्धिमानी से चुनना आवश्यक है; वे एक के लिए सही होना चाहिए और कठोर रसायनों से मुक्त होना चाहिए। यह भी त्वचा को सूरज की किरणों से सुरक्षित रखने और किसी भी नुकसान से बचने के लिए आवश्यक है। धूम्रपान जैसी आदतें त्वचा की क्षति का कारण बनती हैं, इसलिए उन्हें बचा जाना चाहिए।

स्वस्थ और सुंदर त्वचा पाने के लिए, एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन करें और जादू को काम करते हुए देखें। यदि आवश्यक हो तो, भारत में सबसे अच्छी त्वचा चिकित्सक के साथ संपर्क करें ।अधिक जानकारी और मुफ्त व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, आज क्रेडिहेल्थ मेडिकल विशेषज्ञों से बात करें।