मधु शर्मा, उत्तर भारत के एक प्रसिद्ध आहार विशेषज्ञ।
लोग इस तथ्य से अनजान हैं कि लंबे और मजबूत बाल एक स्वस्थ शरीर का एक बाहरी संकेत हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक अच्छा स्वास्थ्य अत्यधिक हमारे शरीर की एक अच्छे बाल शाफ्ट, त्वचा के स्वास्थ्य और बालों के रोम को विकसित करने की क्षमता पर निर्भर करता है। स्वस्थ और चमक-वाई के लिए बालों के प्रत्येक स्ट्रैंड के लिए, प्रमुख पोषक तत्वों की एक नियमित आपूर्ति एक जरूरी है।
स्वस्थ आहार और स्वस्थ बाल
तनाव, खराब परिसंचरण, थायरॉयड की समस्याओं, हार्मोनल परिवर्तन, और यहां तक कि ओवर-ब्रशिंग जैसे कारणों के अलावा, शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से भी नकारात्मक प्रभाव बालों की गुणवत्ता और विकास हो सकता है। And € € € definitely गरीब बाल स्वास्थ्य का अर्थ है कमजोर, चमक-कम और बालों के झड़ने को ट्रिगर करना।
अच्छा पोषण, हालांकि, एक त्वरित फिक्स नहीं है, फिर भी यह मजबूत और चमकदार बालों के निर्माण के लिए सबसे अच्छा संभव तरीका है। यह मजेदार या अजीब लग सकता है, लेकिन आज अपने बालों को दाढ़ी प्राप्त करें और कल एक आदर्श बाल-सुधार आहार शुरू करें और कल आप उन परिवर्तनों को देख सकते हैं। लेकिन, वास्तव में ऐसा करने की कोई आवश्यकता नहीं है!
एक बाल-स्वस्थ आहार शुरू करने से आपको अगले छह महीनों से एक वर्ष के भीतर भव्य बाल मिलेंगे, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपके बाल कितनी तेजी से बढ़ते हैं। 150,000 बालों के रोम के लिए एक स्वस्थ आहार समान रूप से अच्छा है जैसा कि आपके शरीर के लिए है।
वेइल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में एक नैदानिक प्रोफेसर नील सैडिक कहते हैं।
इन मुश्किल युक्तियों के साथ अपने बालों में उस आकर्षण और घनत्व को वापस लाएं:
1। व्होलग्रेन - जौ, एक प्रकार का अनाज, रागी, टूटा हुआ गेहूं, जई और बाजरा कुछ साबुतग्राउंड हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। इन सभी को विटामिन बी, आयरन और जस्ता के 'स्टोरहाउस' के रूप में जाना जाता है जो बालों के रोम के लिए अच्छे हैं। HOLEGRAINS हार्मोन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हैं और बालों की वृद्धि और मोटाई पर सीधा प्रभाव डालते हैं।
2। शकरकंद - शकरकंद न केवल उचित पाचन, दांत और रक्त कोशिका के गठन के लिए विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, बल्कि मोटे बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है। मीठे आलू में एंटी-ऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन बाल कोशिकाओं के कामकाज के लिए आवश्यक है। यदि आप एक स्वस्थ खोपड़ी चाहते हैं और रूसी से छुटकारा पाएं, तो आज शकरकंद खाना शुरू करें।
3. गाजर - मीठे आलू की तरह, गाजर में बालों के विकास को बढ़ाने के लिए बीटा -कैरोटीन भी होता है। अपनी प्लेट में गाजर को जोड़ना चाहे उबला हुआ हो या बिना पका हुआ स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा देगा और आपके सुस्त बालों को उज्ज्वल करेगा।
4। अंडे - अंडे जिंक, सेलेनियम, सल्फर और आयरन का एक पूर्ण पैकेज हैं। उनमें बायोटिन भी होता है - एक प्रकार का विटामिन बी जो बालों के विकास में मदद करता है। और .. अंडे में निहित प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं को बालों के रोम में ऑक्सीजन ले जाने के लिए सहायता करता है। अंडे का सेवन आपके शरीर में लोहे और प्रोटीन सामग्री को बढ़ाएगा जो अंततः बालों के विकास में मदद करेगा। आप इसके लाभों को सीधे बालों को खिलाने के लिए कच्चे अंडे भी डाल सकते हैं।
5. अखरोट और बादाम - अपने आहार में नट के क्रंच और चबाने को जोड़ें और निर्दोष, मोटे और स्वस्थ बाल प्राप्त करें। अखरोट और बादाम ओमेगा 3, विटामिन ई और बायोटिन में समृद्ध हैं जो बालों के ताले के लिए अच्छे हैं।
6 । फलों की एक इंद्रधनुषी प्लेट - शरीर में विटामिन सी की कमी से बालों का टूटना हो सकता है, इसलिए स्वस्थ बालों के लिए विटामिन सी आवश्यक है। भारतीय गोज़बेरी, संतरे, किवी, केले और स्ट्रॉबेरी सहित दैनिक ताजा फलों का सेवन करें। फल बालों के रोम को पोषण की आपूर्ति करते हैं और उन्हें उछालभरी और भारी बनाते हैं।
तो, आप कब शुरू कर रहे हैं?
लेखक के बारे में
: इस लेख में योगदान किया गया है जो पंचकुला में एक प्रसिद्ध आहार विशेषज्ञ-पोषणवादी है। उसने चंडीगढ़ में पीजीआई अस्पताल की सेवा में कई साल समर्पित किए हैं। अब वह जीवन के लिए आहार के नाम से एक स्वतंत्र सेट चलाती है। वह अखबारों और पत्रिकाओं के लिए लेख भी लिखती हैं। आप उसका अनुसरण कर सकते हैं ब्लॉग पेज।
अस्वीकरण: यह एक अतिथि पोस्ट है। इन प्रकाशनों में निहित बयान, राय और डेटा केवल व्यक्तिगत लेखकों और योगदानकर्ताओं के हैं और क्रेडिहेल्थ और संपादक (ओं) के नहीं हैं।
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