यदि आप संगरोध में घर पर रहने के कारण तनावग्रस्त हैं, तो चिंता न करें; हम आपकी मदद करते हैं। COVID-19 महामारी के बाद से, हम में से प्रत्येक हमारे घरों तक सीमित है और संगरोध में फंस गया है। यह थकाऊ हो सकता है और अपने दिमाग को पूरे दिन घर पर रहने और आराम करने के अलावा कुछ नहीं करने के लिए निष्क्रिय बना सकता है। यदि आप अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं और इस महामारी में अपने दिमाग को सक्रिय रखना चाहते हैं, तो आपको विशेषज्ञ सलाह पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यहाँ इस लेख में, हम आपको कुछ विशेषज्ञ युक्तियों और सलाह के बारे में बताएंगे जो आपको संगरोध समय में सक्रिय और मानसिक रूप से स्वस्थ रखेंगे।
अपने दिमाग को सक्रिय रखने के लिए विशेषज्ञ सलाह!
आपको पता होना चाहिए कि हमारे शरीर को सक्रिय रूप से प्रदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जब यह सक्रिय और काम कर रहा है। यदि आप निष्क्रिय हैं, तो यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यही कारण है कि हम आपको विशेषज्ञ सलाह के बारे में जानना चाहते हैं जो आपको कोविड -19 संगरोध में मदद करेगा।
1. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए एक स्वस्थ आहार लें
जैसा कि हमने आपको पहले बताया है, यदि आप बेकार बैठे रहते हैं तो आप आसानी से अपना दिमाग खो सकते हैं। यदि आप संगरोध में हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पतन कर सकती है। यदि आप कोरोनवायरस से लड़ना चाहते हैं, तो आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करनी होगी। यदि आप एक स्वस्थ आहार लेते हैं तो आप आसानी से अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। हमने कई लोगों को अवसाद में देखा है और उनके भोजन को संगरोध में छोड़ दिया है। यदि आप नहीं चाहते कि यह आपके साथ हो, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप दिन में तीन बार खाते हैं। इसके अलावा, हम आपको सुझाव देंगे कि आप बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं।
2. एक उचित दिनचर्या बनाएं और इसका पालन करें
संगरोध में फंसने का मतलब यह नहीं है कि आपको पाषाण युग में लोगों की तरह रहना होगा। हमने देखा है कि लोग कई दिनों और रातों के लिए अपने पजामा में बिस्तर पर रहते हैं। ठीक है, यदि आप जानबूझकर सुस्त हो रहे हैं, तो आप कुछ दिनों में अपना दिमाग खो देंगे। जब आप संगरोध में होते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप हर दिन अपने कपड़े बदलें, एक शॉवर लें, दिन में तीन बार खाएं, उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको करना है, और इस सूची को अंत तक पूरा करें दिन। यदि आप उत्पादक नहीं हो सकते हैं, तो आप कम से कम उत्पादकता की भावना पैदा कर सकते हैं।
3. कुछ इनडोर शारीरिक गतिविधियों का प्रयास करें
यदि आप अपने दिमाग को सक्रिय रखना चाहते हैं, तो आपको कभी भी व्यायाम नहीं छोड़ना चाहिए। यदि आप बाहर नहीं जा सकते हैं और जिम को मार सकते हैं, तो यह पूरी तरह से ठीक है। आपको शारीरिक व्यायाम के लिए जिम जाने की ज़रूरत नहीं है। आप कई बार अपने घर में सीढ़ियों पर चढ़ सकते हैं। आप ऑनलाइन होमवर्क आउट एप्लिकेशन का उपयोग करके घर पर कसरत अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं। आप अपने शरीर को मानसिक रूप से फिट होने के लिए शारीरिक रूप से व्यस्त रख सकते हैं।
4. अपने मोबाइल पर एंटीस्ट्रेस गेम का प्रयास करें
जैसा कि हमने आपको पहले बताया है, संगरोध सभी उम्र के लोगों के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। हम आपको एंटीस्ट्रेस दवाएं लेने का सुझाव नहीं देंगे। फिर भी, हम निश्चित रूप से आपको अपने मोबाइल पर सर्वश्रेष्ठ एंटीस्ट्रेस गेम ऐप इंस्टॉल करने और एंटी स्ट्रेस गेम खेलने के लिए हर दिन एक या एक घंटे बिताने की सलाह देंगे। एंटीस्ट्रेस, आराम, चिंता और तनाव राहत खेल जैसे ऐप सभी उम्र के लोगों के लिए बहुत लोकप्रिय हैं। यह आपको एक ही स्थान पर तीस से अधिक अलग -अलग शांत खेल प्रदान करता है। माइंड खेलना आपको तनाव को हराने और अपने दिमाग को सक्रिय और सकारात्मक रखने में मदद कर सकता है। आप मुफ्त और बिना प्रतिबंध के ऑनलाइन एंटीस्ट्रेस गेम ऐप्स की कोशिश कर सकते हैं।
5. एक मूवी या एक सीजन देखें
विशेषज्ञ हमेशा सोशल मीडिया सेवन को सीमित करने की सलाह देते हैं क्योंकि सोशल मीडिया प्लेटफार्मों पर बहुत सारी बुरी खबरें और नकारात्मकता होती है। फिर भी, हम निश्चित रूप से सुझाव देंगे कि आप लोकप्रिय स्ट्रीमिंग प्लेटफार्मों पर सकारात्मक फिल्में और साहसी मौसम देखना शुरू करें जैसे । यह आपके दिमाग को सक्रिय और सभी प्रकार के तनाव और चिंता को दूर रखने में मदद करेगा। इसके अलावा, यदि आप एक मौसम को देखते हैं, तो आप आसानी से अपना समय मार सकते हैं।
6. रात के लिए एक उचित नींद की दिनचर्या सेट करें
दिन में सोना आपको अच्छा नहीं होगा, इसलिए विशेषज्ञ हमेशा दिन में सोने की निंदा करते हैं और शेंनिगन्स में अपने सभी रात के समय को बर्बाद करते हैं। सबसे अच्छी नींद वह है जिसे आप रात में लेते हैं। एक वयस्क को एक सक्रिय दिमाग और शरीर के लिए कम से कम आठ घंटे की अविवाहित नींद की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि हम आपसे एक उचित दिनचर्या सेट करने का आग्रह करेंगे। आपको जल्दी बिस्तर पर जाना चाहिए और अपने दिन के लिए जल्दी उठना चाहिए।
7. अपने प्रियजनों के साथ जुड़े रहें
संगरोध होने का मतलब यह नहीं है कि आपके परिवार और दोस्तों के साथ अपने सभी कनेक्शन काट लें। हम डिजिटल दुनिया में रहते हैं। व्हाट्सएप और zoom इसलिए अकेले बैठने के बजाय, आप अपने प्रियजनों से पाठ, कॉल और वीडियो सम्मेलनों के माध्यम से बात कर सकते हैं। ये कुछ सुझाव हैं जो आपको अपने दिमाग को संगरोध में सक्रिय रखने में मदद करेंगे!
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