6-9 महीने के शिशुओं के लिए पोषण
धन्यवाद, शिशुओं के लिए पोषण पर मेरे पिछले लेख के लिए भारी प्रतिक्रिया के लिए माताओं: 3 से 6 महीने। यहाँ मेरी छोटी सन्नी की एक तस्वीर है जब वह लगभग 4 महीने का था। सोचा था कि मैं आप सभी के साथ साझा करूंगा। मेरा बेटा अब 9 महीने का हो गया है और मुझे पसंद है कि आप हर दिन उसे क्या खिलाने के बारे में सोचने में बहुत समय बिताते हैं। यह देखते हुए कि पोषण मेरा जुनून और पेशा है, मेरे लिए कोई छोटी कटौती नहीं है। मैं यहां साझा करने के लिए हूं कि मैंने अपने ज्ञान का अभ्यास कैसे किया है। शुरुआत के लिए, मैं अपने बच्चे के लिए खरोंच से सब कुछ पकाने का दृढ़ विश्वास रखता हूं। मुझे पता है कि यह समय लेने वाला है, लेकिन आपको बाद में तब पर भरोसा किया जाएगा जब आप अपने कीमती को सभी प्राकृतिक खाद्य पदार्थों और स्वादों का आनंद लेते हुए देखेंगे। तो मेरे बच्चे के लिए कोई पैक खाद्य पदार्थ नहीं। मैं अपने साथ पिछले कुछ महीनों में गोवा, बैंगलोर और भुवनेश्वर की यात्रा करने में भी कामयाब रहा। और हर बार मैं एक ऐसी जगह पर रहा जहाँ मैं या तो खाना बना सकता था या शेफ से अनुरोध कर सकता था कि मैं अपने बच्चे के लिए भोजन कर सकूं, जिस तरह से मैं चाहता हूं। तो पहला नियम - जितना संभव हो पैक किए गए भोजन से दूर रहें। अब वे जो सीखते हैं वह जीवन के लिए उनके साथ रहेंगे।
जैसा कि मैंने अपने पहला लेख शिशुओं के लिए पोषण पर: 3 से 6 महीने, जब तक आपका बच्चा 6 महीने का होता है, तब तक वह या वह बहुत जिज्ञासु होता है कि आप क्या खा रहे हैं। यह शुरू करने के लिए आपका संकेत है। अंगूठे का नियम है, सबसे सरल खाद्य पदार्थों के साथ शुरू करें और फलों, सब्जी, अनाज और फिर दाल से धीरे -धीरे आगे बढ़ें - कृपया उस क्रम में।
पिछले लेख , 6 महीने में, फलों की प्यूरी के साथ शुरू करें, एक फल को एक समय में एक समय में कम से कम तीन दिन के लिए एक और फल पेश करने से पहले शुरू करें। एक बार जब आप सभी मौसमी फलों को पेश कर लेते हैं, तो आप इसे मिलाना शुरू कर सकते हैं। आप प्रति दिन एक से दो और फिर तीन तक सर्विंग्स भी बढ़ा सकते हैं। जब तक आप क्रमिक परिचय की इस प्रक्रिया के साथ किए जाते हैं, तब तक आप अपने बच्चे के 7 th माह के पास होंगे। अब आप फलों की प्यूरी के साथ जारी रखते हुए वनस्पति प्यूरी का परिचय देना शुरू कर सकते हैं क्योंकि आपका बच्चा पहले से ही उत्तरार्द्ध के आदी है। आप अपने प्यूरी - फलों या सब्जी में स्तन का दूध या सूत्र दूध भी मिला सकते हैं। कृपया किसी भी मिर्च, नमक, शहद और डेयरी को जोड़ने से परहेज करें जब तक कि वे लगभग 1 साल पुराने न हों। एक ही नियम अभी भी लागू होता है - एक समय में एक सब्जी का परिचय तीन दिन के लिए एक और परिचय देने से पहले। इस तरह आप सीखेंगे कि क्या आपके बच्चे को किसी भी चीज़ से एलर्जी है। यह सरल, क्रमिक परिचय आपके बच्चे को परेशान पेट या यहां तक कि शूल से बचाएगा। अब तक आप उसे/ उसके अलग -अलग फल दे रहे हैं और उसके आहार में विभिन्न वनस्पति प्यूरी को शुरू कर रहे हैं। उसके भोजन में विविधता बढ़ रही है। फिर से एक बार जब आप सभी मौसमी सब्जियों को पेश कर लेते हैं, तो अब आप इसे मिला सकते हैं। आप उन्हें एक साथ पका सकते हैं और एक समय में एक तरह की सब्जी दे सकते हैं और दूसरे समय में दूसरे समय पर।
मत भूलना, आप अभी भी उसे स्तन का दूध या सूत्र खिला रहे हैं, जबकि आप उसे अन्य खाद्य पदार्थों से परिचित कराते हैं। प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें और कोशिश करें और अपने बच्चे को बहुत सारे खाद्य पदार्थों के साथ बहुत तेजी से पेश करने से बचें ।
मुझे पता है कि यह आपके कीमती एक प्रयोग को देखना रोमांचक है, लेकिन कृपया धीरे -धीरे प्रगति करें। एक बार जब आप सभी फलों और सब्जियों का परिचय देते हैं, तो अब आप अनाज का परिचय दे सकते हैं। सफेद चावल से शुरू करें। यह पचाने के लिए सबसे सरल है। अंगूठे के नियम को याद रखें - एक समय में एक अनाज का परिचय तीन दिन के लिए आप दूसरे का परिचय दें। आपका बच्चा अब दाल के लिए तैयार है। ऊपर वर्णित उसी नियम का पालन करें। जब तक आपका बच्चा अपने/उसके 9 th माह से संपर्क कर रहा है, वह विभिन्न प्रकार के फल, सब्जी का सेवन कर रहा है, अनाज और दाल। वह या वह धीरे-धीरे आपके द्वारा खाए जाने वाले लगभग हर चीज को खाने के लिए तैयार हो रहा है- नमक, चीनी और मिर्च को माइनस करें। माताओं मुझे आशा है कि आपको यह लेख उपयोगी लगेगा।
एक बात है जो मैं आपको बता सकता हूं और मुझे यकीन है कि आप प्रतिध्वनित होंगे; एक माँ होना इस ग्रह पर सबसे कठिन काम है, लेकिन सबसे अधिक फायदेमंद भी है। जितना अधिक ऊर्जा और समय आप अपने बच्चे में डालेंगे, उतना ही वह या वह खिल जाएगा । कृपया अपना ख्याल रखना याद रखें। आप केवल दूसरे के लिए प्रदान कर सकते हैं यदि आप सभी तरीकों से अच्छी तरह से हैं - शारीरिक, भावनात्मक और आत्मा y ।
सुनिश्चित करें कि आपको अपने साथी, माता-पिता और ससुराल वालों से पर्याप्त समर्थन मिलता है। मदद से पूछने से नहीं कतराते। अगली बार तक, अच्छी तरह से रहो। खुश रहें। सभी छोटे लोगों को मेरा प्यार भेजना।
preeti rao एक प्रमाणित अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य और कल्याण कोच, लेखक और स्पीकर है। एक नई माँ खुद, प्रीति ने हमसे इंटीग्रेटिव हेल्थ में मास्टर्स की पकड़ बनाई है और यह पूर्व रीबॉक फिटनेस ब्रांड एंबेसडर है। उनकी विशेषज्ञता व्यायाम शरीर विज्ञान, पोषण, तनाव प्रबंधन, कॉर्पोरेट कल्याण कार्यक्रमों, एकीकृत और मानार्थ चिकित्सा और अन्य चीजों के बीच स्वस्थ उम्र बढ़ने में निहित है।
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