मोच और खिंचाव को समझना

खिंचाव और मोच क्या हैं?

मोच बनाम उपभेदों - हम सभी ने एक इंटरचेंजिंग अर्थ में मोच और उपभेदों का उपयोग किया है, यह महसूस किए बिना कि ये दोनों अलग -अलग समस्याओं और उनके लक्षणों, कारणों और जोखिम कारकों के लिए खड़े हैं, सभी व्यापक रूप से अलग हैं। 

मोच और खिंचाव को समझना

तो, आइए सबसे पहले मोच और मोच के बीच के अंतर को समझना शुरू करें।

मोच

मोच  स्ट्रेचिंग, फाड़ या किसी भी चोट को संदर्भित करता है जो एक लिगामेंट के लिए होता है। एक लिगामेंट आपके जोड़ों में दो हड्डियों को जोड़ने वाले रेशेदार ऊतक का कठिन बैंड है। टखने एक मोच से सबसे अधिक प्रभावित होता है। एक मोच आमतौर पर उन क्षेत्रों को प्रभावित करती है जहां टखनों, कलाई, घुटनों, कंधों, या यहां तक ​​कि रीढ़ जैसे जोड़ होते हैं। चूंकि ligaments  उनकी अपनी रक्त आपूर्ति नहीं है, वे पूरी तरह से चंगा करने के लिए एक अच्छी मात्रा में समय लें। इसके अलावा, चूंकि स्नायुबंधन प्रकृति में बहुत लोचदार नहीं होते हैं, तब भी जब उपचार पूरा हो जाता है, तब भी घायल क्षेत्र से जुड़े कुछ अस्थिरता होती है और आपको सावधानी से चलने की आवश्यकता होती है।

तनाव:

स्ट्रेन मांसपेशियों या कण्डरा के स्ट्रेचिंग या फाड़ को संदर्भित करता है। कण्डरा एक रेशेदार ऊतक है जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ता है। उपभेद आमतौर पर नरम ऊतक या मांसपेशियों के साथ एक हैमस्ट्रिंग, जांघ या बछड़े की मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों के साथ होता है। कई विशिष्ट संकेत और लक्षण नहीं हो सकते हैं जो शुरू में पता लगाया जा सकता है।

  मोच अक्सर मोच के स्थल पर दर्द और सूजन द्वारा दर्शाया जाता है, इसके बाद चोट और सीमित क्षमता को स्थानांतरित करने की क्षमता होती है। इसी तरह, तनाव के शुरुआती संकेतों में तनाव और मांसपेशियों की ऐंठन की साइट पर दर्द और सूजन शामिल है। यह केवल पुष्टिकरण परीक्षण पोस्ट किया गया है कि दोनों को विभेदित किया जा सकता है।

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मोच और मोच में योगदान देने वाले कारक नीचे दिए गए हैं:

खराब कंडीशनिंग: व्यायाम और आहार अपर्याप्तता की कमी से मांसपेशियों की कमजोरी हो सकती है।

थकान:  थकान प्राथमिक कारण है कि अधिकांश मोच और उपभेद क्यों होते हैं; थकी हुई मांसपेशियां आपके जोड़ों के लिए कम समर्थन देती हैं और शायद किसी भी चोट के लिए एक नरम स्थान।

अनुचित वार्म-अप:  स्ट्रेचिंग का अभाव उन्हें कारण बनता है। स्ट्रेचिंग जोड़ों को खोलने और अपनी गति की सीमा का विस्तार करने का एक तरीका है। वार्म अप के बिना जोरदार व्यायाम शुरू करने से गंभीर चोटें आ सकती हैं। वे मुख्य रूप से खेल चोटों के रूप में खेल खेलते समय होते हैं।

मोच और खिंचाव के उपचार के विकल्प

दोनों चोटों के लिए उपचार का विकल्प प्रारंभिक दर्द और सूजन के नियंत्रण पर केंद्रित है, घायल क्षेत्रों पर किसी भी अनुचित वजन से बचने के बाद पर्याप्त आराम के बाद। यह उपचार को बढ़ावा देगा और सूजन और सूजन को कम करने में मदद करेगा। सभी डॉक्टर शुरू में R.I.C.E लिखते हैं। इलाज:

• rest(आराम)
• ice( बर्फ़)
• compression(दबाव)
• elevation:-चोट लगने के तुरंत बाद शरीर के घायल हिस्से का ऊपर उठना।

यह चोट के प्रभाव को काफी कम कर देता है। आपको दर्द से राहत देने के लिए दर्द निवारक भी निर्धारित किया जा सकता है।

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