कई दैनिक गतिविधियाँ शरीर को तनाव महसूस कर सकती हैं। यद्यपि हर किसी के पास तनाव और तनाव की दहलीज पर प्रतिक्रिया करने का एक अलग तरीका है, वे सहन कर सकते हैं, ये कारक स्वास्थ्य समस्याओं की मेजबानी का कारण बन सकते हैं। इनमें से, उनमें से एक हृदय रोग है। यह माना जाता है कि तनाव उन जोखिम कारकों को खराब कर सकता है जो हृदय रोग के लिए जिम्मेदार हैं , जैसे उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान, आदि तनाव के तहत एक व्यक्ति को उच्च रक्त में उच्च रक्त होने की संभावना है दबाव, अधिक खाने की अधिक संभावना है, कम व्यायाम करें और धूम्रपान करें - ये सभी दिल की समस्याओं के जोखिम को बढ़ाते हैं।
एक अन्य विचार यह है कि तनाव स्वयं हृदय रोग का जोखिम कारक हो सकता है। लंबे समय तक, तनाव से शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन की वृद्धि होती है। एक तनावग्रस्त शरीर यह भी प्रभावित कर सकता है कि रक्त के थक्के, दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ा।
तनाव का कारण कैसे होता है?
तनाव शारीरिक, भावनात्मक या पर्यावरणीय परिवर्तनों के परिणामस्वरूप हो सकता है जो उनसे प्रभावित व्यक्ति से कुछ परिवर्तनों या प्रतिक्रिया की मांग करते हैं। तनाव कारक छोटे रोजमर्रा की परेशानी या जीवन बदलने वाली घटनाओं, या दोनों हो सकते हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- काम का दबाव, बेरोजगारी
- वित्तीय बोझ
- स्वयं या प्रिय की बीमारी, या मृत्यु
- तनावपूर्ण रिश्ते
- बच्चों, घर, आदि की देखभाल करने जैसे दैनिक दिनचर्या गतिविधियाँ।
तनाव के संकेत
शरीर पर जोर देने पर चेतावनी संकेत भेजता है, स्वास्थ्य को प्रभावित करने से पहले एक ब्रेक लेने की आवश्यकता का संकेत देता है। तनाव शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और व्यवहारिक संकेतों के रूप में प्रकट होता है:
- भावनात्मक - क्रोध की भावनाएं, मिजाज अवसाद, चिंता, चिड़चिड़ापन
- काम और सामाजिक बातचीत से निकासी, लोगों के साथ तर्कहीन कार्रवाई
एक स्वस्थ दिल के लिए तनाव के साथ मुकाबला करना
हर कोई अलग तरह से तनाव के लिए प्रतिक्रिया करता है। उन लोगों के लिए जो महसूस करते हैं कि तनाव उनके जीवन और उनके दिल की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित कर रहा है, कुछ तरीके तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
- सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि खाड़ी में तनाव रखने में उपयोगी होती है, और परिणामस्वरूप दिल स्वस्थ हालाँकि, मॉडरेशन में भोजन करना और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करना तनाव के प्रबंधन में महत्वपूर्ण है हिंदी में तनाव का अर्थ है
- शराब भी सीमित होनी चाहिए, क्योंकि यह शरीर के तनाव में जोड़ता है।
- धूम्रपान करना
- विश्राम तकनीक - तनाव से लड़ने के लिए शरीर और दिमाग को आराम से रखना महत्वपूर्ण है। योग, ध्यान, मालिश चिकित्सा, और नींद शरीर को तनावपूर्ण घटनाओं से उबरने में मदद करती है।
ये विधियां न केवल युद्ध से निपटने में मदद करती हैं, बल्कि हृदय रोग के सभी जोखिम कारकों को रखने में भी मदद करती हैं। अंडर चेक। आज तनाव के लिए अलविदा कहो!
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