शीर्ष गैर-इनवेसिव दर्द प्रबंधन तकनीकें आपको कोशिश करनी चाहिए

दर्द जीवन में सबसे अधिक परेशान करने वाली चीजों में से एक है। यह आपके जीवन को अपंग कर सकता है ”आपको तनावग्रस्त और परेशान कर सकता है। दर्द एक मोच वाले टखने, रीढ़ या पीठ से हो सकता है। दर्द का इलाज करना चुनौतीपूर्ण है ”खासकर जब यह पुरानी है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप देना। कई उपचार विकल्प और दर्द से राहत देने वाली तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप दर्द-मुक्त जीवन के लिए कर सकते हैं। यह लेख शीर्ष गैर -दर्दनाक दर्द निवारक तकनीकों में तल्लीन करने जा रहा है जिसे आप अपना सकते हैं। पढ़ते रहते हैं।

कोल्ड एंड हीट

ठंड और गर्मी आपको पुराने दर्द से निपटने में मदद कर सकती है। इन गैर-आक्रामक तरीकों के साथ, आपके पास दर्द से राहत देने वाले विकल्प हैं जो न केवल प्रभावी हैं, बल्कि सुरक्षित भी हैं। आप इन तकनीकों का उपयोग कुछ प्रकार की चोटों से दर्द को दूर करने के लिए कर सकते हैं, विशेष रूप से मांसपेशियों और अन्य शरीर के ऊतकों को शामिल करने वाले। तो, दर्द को आप नीचे पिन न दें। दर्द को दूर करने और एक आरामदायक जीवन जीने के लिए गर्मी और ठंड का उपयोग करें।

व्यायाम

जब दर्द से राहत मिलती है तो व्यायाम एक और महत्वपूर्ण तत्व है। शारीरिक गतिविधि में लिप्त होने से पुराने दर्द को कम किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक गतिविधि दर्द के दुष्चक्र को बाधित करने के लिए जाती है, जो गठिया, कैंसर और फाइब्रोमायल्गिया जैसी पुरानी स्थितियों से दर्द को कम करने में मदद करती है। इसलिए, यदि आप पुराने दर्द से पीड़ित हैं, तो एरोबिक गतिविधियों जैसे चलना, तैराकी, जॉगिंग और साइकिल चलाना पर विचार करें। वे प्रभावी रूप से दर्द को कम कर सकते हैं।

भौतिक और व्यावसायिक चिकित्सा

कुछ प्रकार के पुराने दर्द को व्यायाम से अधिक की आवश्यकता होती है। इस प्रकार के दर्द से निपटने के लिए, भौतिक चिकित्सा का उपयोग करने पर विचार करें। आप पुराने दर्द से निपटने के लिए व्यावसायिक चिकित्सा का भी उपयोग कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, भौतिक चिकित्सा में व्यायाम की एक श्रृंखला शामिल होती है जो शरीर की ताकत को बेहतर बनाने और गतिशीलता को बढ़ावा देने में मदद करती है। तो, एक प्रतिष्ठित व्यावसायिक थेरेपिस्ट की तलाश करें। दर्द।

माइंड-बॉडी तकनीक

दर्द मन द्वारा नियंत्रित किया जाता है। यही कारण है कि मन पुराने दर्द को प्रबंधित करने और कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेष रूप से, माइंड-बॉडी तकनीकों का उपयोग दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है। माइंड-बॉडी तकनीकों में ध्यान, माइंडफुलनेस, साथ ही सांस लेना शामिल है। ये गतिविधियाँ महत्वपूर्ण हैं जब यह शरीर में नियंत्रण की भावना को बहाल करने की बात आती है। इसके अलावा, वे उड़ान को बंद करने और शरीर में आधारित प्रतिक्रियाओं से लड़ने में मदद करते हैं। ये दो गतिविधियाँ पुरानी मांसपेशियों के तनाव के साथ -साथ दर्द को बिगड़ने के लिए कुख्यात हैं।

योग, ताई ची

दर्द को कम करने का एक और शानदार तरीका योगा के साथ -साथ ताई ची का अभ्यास करना है। इन noninvasive दर्द से राहत देने वाले तरीकों में सांस नियंत्रण, कोमल आंदोलनों, साथ ही मध्यस्थता भी शामिल है। विशेष रूप से, कोमल आंदोलन मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने में प्रभावी हैं। आँकड़ों के अनुसार, इन तकनीकों ने विभिन्न स्थितियों, सिरदर्द और गठिया से पीड़ित लाखों लोगों की मदद की है। इसके अलावा, उनका उपयोग विभिन्न प्रकार की चोटों के कारण होने वाले दर्द को दूर करने के लिए किया जा सकता है।

बायोफीडबैक

बायोफीडबैक एक और लोकप्रिय तरीका है जिसका उपयोग दर्द को दूर करने के लिए किया जाता है। इस तकनीक में, बायोफीडबैक मशीन की सहायता के लिए विश्राम तकनीक और श्वास अभ्यास का उपयोग किया जाता है। यहां, हृदय गति के साथ -साथ रक्तचाप जैसे शारीरिक फ़ंक्शन डेटा को ग्राफ़, ब्लिंकिंग लाइट्स और एनिमेशन जैसे दृश्य संकेतों में बदल दिया जाता है। यदि रोगी विज़ुअलाइज़ेशन को देखता है और संशोधित करता है, तो उसे किसी भी प्रकार के दर्द के लिए अपने शरीर की समग्र प्रतिक्रिया पर कुछ हद तक नियंत्रण मिलेगा।

संगीत चिकित्सा की कोशिश करो

अध्ययन के एक असंख्य के अनुसार, संगीत सर्जरी के कारण होने वाले दर्द को प्रभावी ढंग से राहत दे सकता है। इससे भी अधिक, संगीत ने प्रभावशाली परिणाम दिखाए हैं जब यह प्रसव के कारण होने वाले दर्द से राहत देने की बात आती है। विशेष रूप से, शास्त्रीय संगीत प्रभावशाली परिणाम देता है। हालाँकि, आप अपने पसंदीदा संगीत को सुन सकते हैं।

चिकित्सीय मालिश

मालिश एक अच्छा समाधान हो सकता है जब यह दर्द के असंख्य की बात आती है। चिकित्सीय मालिश के साथ, आपके पास उन कष्टप्रद मांसपेशियों और संयुक्त दर्द का समाधान है। मालिश प्रतिस्पर्धी संवेदनाओं का परिचय देती है जो अन्य दर्द संकेतों को ओवरराइड करती है।

तनाव से दूर रहें

पुराने दर्द के सबसे बड़े आक्रामक में से एक तनाव है। अवसाद, चिंता, और तनाव जैसी नकारात्मक भावनाओं की अनुमति देने से आपके जीवन में दर्द हो सकता है। इसके अलावा, क्रोध भी आपके दर्द को बदतर बना सकता है। इसलिए, यदि आप उस दर्द से दूर करना चाहते हैं, तो तनाव को कम करें। अवसाद से निपटें। अपने जीवन से चिंता को दूर करें। गुस्सा मत करो। संक्षेप में, अपने जीवन से तनाव को लात मारने के तरीकों की तलाश करें। यह पुराने दर्द को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका है। तनाव को कम करने के लिए मानसिक कल्पना विश्राम तकनीकों का उपयोग करें। सुखदायक संगीत सुनो। यह तनाव को कम करेगा और दर्द को दूर करेगा।

अपने शराब की खपत को नियंत्रित करें

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दर्द और नींद एक साथ नहीं जाती है। दर्द आपकी नींद को मुश्किल बना सकता है। साथ ही, शराब जैसी चीजें आपकी नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकती हैं। इस प्रकार, शराब से दूर रहें। हालांकि, यदि आपको पीना है, तो इसे मध्यम और जिम्मेदारी से करें। शराब लेते समय अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। मध्यम रूप से पिएं।

प्रासंगिक सहायता समूहों में शामिल हों

अकेले पीड़ित मत करो। विभिन्न प्रकार के समूहों में शामिल हों। पुराने दर्द वाले लोगों से मिलकर समूहों की तलाश करें। इन समूहों में, आपको पुरानी दर्द के साथ रहने के लिए सलाह, प्रोत्साहन, युक्तियां और चालें मिलेंगी। अपने आप को घर में लॉक करना तनावपूर्ण हो सकता है। किसी से बात करने से आपको उस पुराने दर्द से निपटने में मदद मिल सकती है।

आप किसी विशेषज्ञ को लेने पर विचार क्यों नहीं करते?

एक दर्द दवा चिकित्सक से परामर्श करें। एक दर्द प्रबंधन अस्पताल की तलाश करें जो आपको पुराने दर्द से निपटने में मदद करता है। हालांकि, सबसे अच्छा दर्द दवा विशेषज्ञ के साथ काम करना सुनिश्चित करें। पर्याप्त अनुभव के साथ एक दर्द प्रबंधन चिकित्सा चिकित्सक चुनें। परिणाम-उन्मुख दर्द प्रबंधन विशेषज्ञ के लिए देखें। फोर्ट वाशिंगटन में सबसे अच्छा दर्द प्रबंधन के लिए काम करें और आज उस दर्द को हरा दें।

कोई धूम्रपान नहीं

चिकित्सा अनुसंधान निष्कर्षों के अनुसार, धूम्रपान और दर्द एक साथ नहीं जाते हैं। धूम्रपान आपके दर्द को बदतर बना सकता है। कैंसर के साथ -साथ अन्य हृदय रोगों के कारण, धूम्रपान दर्द को बढ़ा सकता है और आपके जीवन को दुखी कर सकता है। इसलिए, धूम्रपान से दूर रहें यदि आप उस नागने वाले दर्द से निपटना चाहते हैं।

अन्य टिप्स

इसके अलावा, दर्द को कम करने के लिए निम्नलिखित अतिरिक्त युक्तियों का उपयोग करें:

• स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं
• विभिन्न गतिविधियों में लिप्त होकर अपने आप को दर्द से विचलित करें

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नीचे-रेखा

अपने जीवन से दर्द किक करें। दर्द को दूर करने के लिए उपरोक्त नॉनवेसिव तकनीकों को लागू करना। ठंड और गर्मी का उपयोग करने से लेकर बायोफीडबैक तक "ये गैर -तकनीकें प्रभावी और सुरक्षित हैं। इसलिए, उनका उपयोग करें और दर्द मुक्त रहें।