कैसे योग आपके फिटनेस लक्ष्यों के बारे में जागरूक होने में मदद करता है

योग प्राचीन काल से भारत में जीवन का एक तरीका रहा है। लोगों को फिट होने में मदद करने के अलावा, योग भी स्वस्थ खाने की आदतों, बेहतर रिश्ते, सामाजिक बातचीत, स्नान की आदतें और काम करने में मदद करता है। योग का दर्शन सभी स्तरों पर किसी व्यक्ति की भलाई में गहराई से निहित है; मानसिक रूप से, शारीरिक और भावनात्मक रूप से। इस बात का एक उदाहरण है कि दुनिया भर के इतने सारे लोग योग की प्राचीन कला का अभ्यास क्यों करते हैं। लगभग हर योग आसन का एक अलग नाम है और एक स्थायी मुद्रा, बैठा हुआ मोड़, हाथ संतुलन, उलटा, बैकबेंड, कोर होल्ड में आकर किया जाता है।

 

अधिकांश योग आसन का उपयोग मस्तिष्क को शांत करने, पाचन की प्रक्रिया में सुधार करने, हथियारों और पैरों को मजबूत करने, शरीर को ऊर्जावान बनाने और चिंता की समस्याओं में सुधार करने के लिए किया जाता है। हालांकि ये लाभ तब दिए जाते हैं जब कोई व्यक्ति योग का अभ्यास करता है, लेकिन योग का अभ्यास करने के साथ आने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक आपके फिटनेस लक्ष्यों के बारे में पता हो रहा है। अगर कुछ ऐसा है जो जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है तो यह कल्याण है।

 

मानसिक शांति और नियमित व्यायाम के लिए पौष्टिक भोजन प्रदान करने से सही, योग एक अभ्यास है जो लोगों को उनके फिटनेस लक्ष्यों के बारे में जागरूक होने में मदद करता है। योग मन, शरीर और आत्मा के मिलन को प्राप्त करने में मदद करता है। यह फोकस को बेहतर बनाने में मदद करता है जबकि तनाव को कम करना और चिंता का स्तर । यह बाद में किसी व्यक्ति की उत्पादकता और स्वयं की देखभाल करने की आदत का विस्तार करने में मदद करता है। जैसा कि एक व्यक्ति अधिक से अधिक योग का अभ्यास करता रहता है, एक स्वस्थ दिनचर्या बनाने की संभावना बढ़ती रहती है जो किसी व्यक्ति को सभी स्तरों पर फिटनेस प्राप्त करने में मदद करती है।

योग के लाभ

योग के कुछ सबसे महत्वपूर्ण लाभ हैं:

1 तनाव में कमी

कुछ योग रणनीतियाँ स्पष्ट आत्म-प्रतिबिंब प्रणालियों का उपयोग करती हैं, जो मस्तिष्क को आपकी सांस लेने के लिए केंद्रित करती हैं, जो कि स्थिर बकवास को शांत करती है, जो तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है और ढीले महसूस करने में सक्षम होती है। एक योग और प्रतिबिंब रिट्रीट पर इन श्वास रणनीतियों का पूर्वाभ्यास करना इसी तरह मन को ऑक्सीजन के स्तर का समर्थन कर सकता है, आपको नियमित रूप से दिन के अस्तित्व के साथ अधिक हर्षित और तेजी से सामग्री महसूस कर रहा है।

2 वजन कम करें

अधिक वजन होने की समस्या एक संकेत है कि आपके नियमित दिन में दिन -प्रतिदिन के अस्तित्व में असमान अक्षर हैं और वजन बढ़ने का एक उल्लेखनीय समर्थक तनाव है। योगों का पूर्वाभ्यास आपको अपने शरीर और अपने मस्तिष्क के लिए अनियंत्रित करने की गहन भावना व्यक्त करने का अधिकार देता है, जिससे आपको डी-स्ट्रेस करने में मदद मिलती है और आपको सामान्य रूप से अधिक फिट होने में सक्षम होता है। 

3 आत्मविश्वास में वृद्धि

एक व्यक्ति को आध्यात्मिक बनाने के अलावा, ध्यान का अभ्यास आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकता है। प्रक्रिया आपके मस्तिष्क से दबाव का निर्वहन करके काम करती है, उस लक्ष्य के साथ जिसे आप अपने भौतिक शरीर के बारे में निश्चित महसूस कर सकते हैं। किसी प्रकार की घबराहट के साथ, आप अपने साथ एक संबंध बना सकते हैं। यह बाद में दूसरों के बारे में आपके विचार में परिलक्षित होता है और सहानुभूति और माइंडफुलनेस में सुधार करके आपके कनेक्शन को बेहतर करेगा।

4 बेहतर लचीलापन

व्यक्ति अक्सर बताते हैं कि वे योग करने के लिए पर्याप्त रूप से अनुकूल नहीं हैं। सचमुच, यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी मांसपेशियां कितनी तंग हैं क्योंकि योग आसन आपकी मांसपेशियों को सुरक्षित रूप से बढ़ाकर काम करते हैं और आपको इसे आगे बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, योग इसी तरह शरीर में अन्य नाजुक ऊतक का विस्तार करता है, उदाहरण के लिए, स्नायुबंधन, जोड़ों में आंदोलन के दायरे का विस्तार करता है और आपको अधिक निर्जन रूप से घूमने में सक्षम बनाता है।

5 टोनिंग और मजबूत करना

कई योग आसन हैं जो ऊपरी शरीर की ताकत पर गहरा प्रभाव डालते हैं, जबकि कुछ अन्य आसन बेहतर कोर ताकत बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इस तरह से, खड़े योग आसन ऊपरी पैर की मांसपेशियों और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करते हैं। मूल रूप से कोई भी योग आसन शरीर के एक क्षेत्र को मजबूत करेगा, अगर यह सही तरीके से पूर्ण होता है, तो कुछ विशेष मांसपेशियों पर बहुत अधिक वजन डाले बिना। यदि कोई व्यक्ति फिटनेस प्राप्त करना चाहता है तो योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा तरीका है।

 

ऋषिकेश में YOGA शिक्षक प्रशिक्षण एक ऐसा पाठ्यक्रम है जो किसी व्यक्ति के जीवन को रोशन करते हुए सैद्धांतिक और व्यावहारिक रूप से योग सिखाता है। नतीजतन, व्यक्ति आत्म प्रेम के अर्थ को समझना शुरू कर देता है और हर संभव तरीके से फिट होने के दौरान एक बेहतर जीवन जीने के लिए कैसे जीना है। योग एक बेहतर जीवन जीने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है।  

लेखक बायो

इस राइट-अप को क्रेडिट में योगदान दिया गया था देवकर संधू योग शिक्षण में 10 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ एक प्रसिद्ध योग व्यवसायी हैं। वह 500-घंटे और 200 घंटे योग शिक्षक प्रशिक्षण में ऋषिकेश भारत पाठ्यक्रम में प्रमाणन रखता है। वह योग करता है और योग के माध्यम से जीवनशैली संशोधन के तरीके का सुझाव देता है।