पीने के पानी के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ - हमें एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए

"प्रेरणा। हाइड्रेट। बहुत अच्छा लग रहा है" यह वह आदर्श वाक्य है जो हर किसी को गर्मियों के दौरान पालन करना चाहिए। पीने के पानी के लाभ जितना हो सके उतना गर्मी में ही एकमात्र तरीका है जो आपके स्वास्थ्य और शरीर को महान आकार में रखता है। चिलचिलाती गर्मी और दैनिक व्यस्त कार्यक्रम किसी के लिए भी पानी के बिना रहना असंभव बना देता है। पसीना और मूत्र दो प्रमुख रूप हैं जिनके माध्यम से आपका शरीर गर्मियों में पानी खोता रहता है। निर्जलीकरण उन प्रमुख समस्याओं में से एक है जो इस दौरान अधिकांश लोगों का सामना करते हैं। इसलिए, लगातार पीने का पानी ही एकमात्र तरीका है जो हाइड्रेटेड रखने के लिए सबसे अच्छे समाधानों में से एक लगता है।

मानव शरीर को लगभग 60% पानी कहा जाता है, देना या लेना है। इसलिए, आपके शरीर को उचित मात्रा में पानी के सेवन से भरना आवश्यक हो जाता है। अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी देना आवश्यक है; बहुत ज्यादा नहीं या बहुत कम नहीं। कुछ लोगों को लगता है कि हर मिनट घूंट से पानी पीना आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने का एक आदर्श तरीका है और कुछ लोगों को हर घंटे के बाद पानी होने या फल और खाद्य पदार्थ होने के बाद पानी होता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखेंगे। पीने के पानी के कई लाभ हैं, जिन्हें आपको पता होना चाहिए, लेकिन इससे पहले यहां कुछ तथ्य हैं जिन्हें आपको अब पीने के पानी के बारे में जांचने की आवश्यकता है।

 हमें रोजाना कितना पानी पीना चाहिए?

आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए पानी की एक निर्दिष्ट मात्रा है जिसे आपको हर दिन लेने की आवश्यकता है। यदि आप सोच रहे हैं कि आपको कितना पानी लेने की आवश्यकता है, तो यहां कुछ मान्य के अनुसार उल्लेखित राशि है।

• एक वयस्क आदमी के लिए, आवश्यक पानी दैनिक सेवन लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर)
• होना चाहिए
• एक वयस्क महिला के लिए, आवश्यक पानी दैनिक सेवन लगभग 11.5 कप (2.7 लीटर)
• होना चाहिए

इन मात्राओं के लिए सिफारिशें पानी, अन्य पेय पदार्थों और भोजन से तरल पदार्थ को कवर करती हैं। दैनिक भोजन का सेवन का 20% भोजन और बाकी पेय से आता है। अब, अगर हम बच्चों के बारे में बात करते हैं तो पानी का सेवन नीचे दी गई है:

• 5-8-वर्ष के बच्चे-5 गिलास (1 लीटर)
• 9-12-वर्ष के बच्चे-7 गिलास (1.5 लीटर)
• 13+-वर्ष के बच्चे-8 से 10 गिलास (2 लीटर)

यदि आप अभी भी आश्वस्त नहीं हैं, तो यहाँ कुछ और कारण हैं आपको इतना पानी क्यों पीना चाहिए ?

• यदि आपको दिन के दौरान बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि करनी है, तो आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी देना महत्वपूर्ण है। यदि आपका काम दिनचर्या शारीरिक फिटनेस की मांग करती है या आप एक व्यायाम उत्साही हैं, तो हाइड्रेटेड रहना आपके लिए महत्वपूर्ण है। अपने शरीर को पानी की सही मात्रा देने से थकान कम हो जाएगी, धीरज में सुधार होगा, और आपकी अधिकतम हृदय गति कम होगी, और अधिक।
• यदि आप अपना वजन कम करने की योजना बनाते हैं, तो बहुत सारे और बहुत सारे पानी होने से आपकी मदद मिलेगी। जब लोग जिम में शामिल होते हैं और आहार पर जाते हैं, तो वे धीरे -धीरे पानी का सेवन बढ़ाते हैं। यह बेहतर परिणाम और एक फिटर शरीर को प्राप्त करने में मदद करता है।
• आपके शरीर में आवश्यक पानी से कम होने से भी आपके मूड को प्रभावित किया जाता है। यह आपको नकारात्मक मिजाज से परेशान रखता है। इसके अलावा, dehydration सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। यदि आप अपना सिर दर्द में पाते हैं, तो अगली बार कुछ पानी पीने की कोशिश करें।
• यदि आपको चमकती त्वचा की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से गर्मियों में, तो गुप्त घटक पानी है। नियमित और पर्याप्त मात्रा में पानी भी आपकी त्वचा के रंग और बनावट में सुधार कर सकता है। पीने का पानी भी त्वचा को अपनी नौकरी करने में मदद करता है।
• पर्याप्त पानी पीने से आपके शरीर को अपशिष्ट और अपशिष्ट बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलेगी। हमारे शरीर में पाचन तंत्र को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। पीने का पानी आपके शरीर से कचरे को बाहर निकाल देगा और यह अक्सर मूत्र और पसीने के रूप में बाहर निकलता है।

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पीने के पानी के लाभ

अब, आइए पीने के पानी के लाभों पर एक नज़र डालें:

• कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो पीने का पानी आपको दे सकते हैं। बढ़े हुए पानी का सेवन आपको कब्ज, कैंसर, गुर्दे की पथरी, मुँहासे और त्वचा के जलयोजन से बचने में मदद करेगा। यह अध्ययन में साबित होता है कि पानी होने से आपको इन स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ लड़ने में मदद मिलेगी।
• पर्याप्त पानी होने से आपको हैंगओवर को रोकने में मदद मिल सकती है। बिल्कुल! कौन पार्टी करना पसंद नहीं करता है और एक या दो पेय है जो बहुत अधिक में बदल जाता है, है ना? इसलिए, पीने के बाद अप्रिय परिस्थितियों से बचने के लिए, पर्याप्त पानी है। आप प्यास, थकान, सिरदर्द का भी अनुभव कर सकते हैं। और सूखा मुंह, इसलिए इन सभी से बचने के लिए पानी का एक बड़ा गिलास है।
• मानव शरीर में रक्त में प्लाज्मा नामक एक पदार्थ होता है। यह आपके शरीर के चारों ओर रक्त कोशिकाओं को ले जाने के लिए जाना जाता है जहां उन्हें आवश्यकता होती है। इसलिए, स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने और अपने शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखने के लिए हर दिन पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।
• बहुत से लोग कठोर और दर्द का अनुभव करते हैं और इसका कारण पर्याप्त पानी नहीं है। हड्डियों और मांसपेशियों के कामकाज में सुधार होता है और तभी फिट रखा जाता है जब आप पर्याप्त पानी पी रहे हों। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपको अपने जोड़ों के आंदोलनों के साथ मुद्दों का सामना करने की संभावना लगती है।
• जब आप अपने भोजन से पहले या बाद में पानी पीते हैं तो आप मध्यम रूप से खाना खाते हैं। आपके भोजन से पहले पानी होने से आप कम भोजन करेंगे। यह आपके मस्तिष्क को आपके पेट से पकड़ने की अनुमति देता है, इसलिए आप जैसा चाहें उतना खा लेंगे। यह आपको वजन नहीं डालने में भी मदद करता है।

गर्म पानी पीने के लाभ

ये पीने के पानी के कुछ सामान्य लाभ थे। हालांकि ग्रीष्मकाल गर्म पानी पीने के लिए नहीं जाना जाता है, फिर भी आपके पास कुछ गर्म पानी हो सकता है और जब आवश्यक हो।

• यदि आप ठंड या नाक की भीड़ का अनुभव कर रहे हैं, तो एक गिलास पानी होने से आपको कुछ राहत पाने में मदद मिलेगी। गर्म पानी पीने से आपको गले में खराश करने में मदद मिलेगी। गर्मियों में भी, यह बहुत अच्छा लगेगा।
• पानी का एक गुनगुनी गिलास पीने से आपको अच्छे पाचन में मदद मिलेगी। यह स्नेहक है जो पाचन तंत्र को उचित रखता है और जैसे -जैसे पानी आपके पेट, आंतों, और पाचन अंगों के माध्यम से चलता है, कचरे को खत्म करना बेहतर होता है।

गर्म पानी के कुछ अन्य लाभ यह है कि यह तंत्रिका तंत्र को भी शांत करता है और अपनी मांसपेशियों को राहत देकर तनाव कम करता है। । अब, आइए देखें कि ठंडा पानी आपकी मदद कैसे कर सकता है।

ठंडे पानी पीने के लाभ

• ठंडा पानी होने से आपकी चयापचय दर बढ़ने में मदद मिलती है।
• ठंडा पानी पीने से आपके शरीर का हार्मोन ठीक से काम करता है। यह आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव भी रखता है, इसलिए अगली बार क्यूब्स या दो जोड़ने का प्रयास करें।
• कुछ अन्य लाभ यह है कि ठंडा पानी आपके शरीर को डिटॉक्स करता है, आपको अत्यधिक गर्मी की लहरों से लड़ने में मदद करता है, दर्द को कम करता है, और एक एनर्जाइज़र और प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में कार्य करता है। इसलिए, इसे पीते रहें।

हालांकि बहुत अधिक सब कुछ हानिकारक हो सकता है। इस प्रकार, बहुत अधिक पानी होना आपके शरीर के लिए भी हानिकारक हो सकता है। आवश्यक पानी से अधिक होने से ओवरहाइड्रेशन होता है, जिससे आपको स्पष्ट मूत्र का अनुभव हो सकता है जो संकेत देता है कि, आप बहुत अधिक पानी पीते हैं। बार -बार पेशाब, मतली, मांसपेशियों की कमजोरी, और थकान बहुत अधिक पानी पीने के कुछ अन्य संकेत हैं।

तो, अब जब आप पीने के पानी के लाभों को जानते हैं, तो हमें एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, और आपके पानी के कार्यक्रम के बारे में सब कुछ है, फिर सही मात्रा में पानी पीते रहें और अपने शरीर को स्वस्थ, फिट और ठीक रखें!

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