यहाँ गर्भावस्था के वजन की समस्या पोस्ट करने का जवाब है
"हेल्दी यू" के संस्थापक अर्चना शाह - एक ऑनलाइन वेट लॉस और लाइफस्टाइल मैनेजमेंट प्रोग्राम हमारे नए मॉम्स क्लब के सदस्यों द्वारा लोकप्रिय सवालों के जवाब देने में मदद करता है। आर्काना पोस्ट गर्भावस्था पेट, मधुमेह, थायरॉयड, पीसीओडी और रक्तचाप के साथ वजन घटाने में माहिर हैं।
कोई आहार योजना अब मुझ पर काम नहीं करती है! और कोई रास्ता नहीं है कि मैं एक सक्रिय जीवन शैली कर सकता हूं! आहार विशेषज्ञ जिन्होंने मुझे एक ही आहार विशेषज्ञों से पहले वजन के ढीले oodles की मदद की, जो वास्तव में अब परिणाम नहीं देते हैं। शायद कारण गतिहीन जीवन शैली है! कोई सुराग नहीं है कि क्या करना है!
विशेषज्ञ कहते हैं कृपया डोन्ट डिसेरेटेड होना चाहिए .. वजन कम करने के लिए मैं कह सकता हूं कि आहार 80% भूमिका निभाता है और व्यायाम 20% भूमिका निभाता है। जागने के एक घंटे के भीतर अपना नाश्ता करें और सोने से कम से कम 2 घंटे पहले अंतिम मतलब है। भाग नियंत्रण करो। एक दिन में ग्रीन टी 2 कप है।
मैं 2 महीने की पोस्ट डिलीवरी कर रहा हूं। विशेष रूप से मेरे पेट और जांघों को आकार देना शुरू करना चाहते हैं। 5 किलोग्राम तक खोना चाहते हैं और मेरे शरीर को टोन करते हैं। साथ ही गंभीर संयुक्त दर्द है। कृपया मदद करे। मुझे थायरॉयड की समस्या भी है।
विशेषज्ञ कहते हैं यह स्वस्थ खाने की आदत को चुनने का सही समय है जो आपको दूध की गुणवत्ता और मात्रा को बढ़ाने में भी मदद करता है। स्वस्थ नाश्ते के साथ शुरू करें और अपने पानी का सेवन बढ़ाएं, यह गर्भावस्था के बाद पानी की प्रतिधारण में मदद करता है। और अपने नमक का सेवन भी कम करें
मैं 8 महीने की माँ हूँ। मैं वजन कम करना चाहता हूं और मुझे एक सपाट पेट चाहिए। सबसे प्रभावी उपाय क्या है?
विशेषज्ञ कहते हैं ।
वहाँ से शुरू होने वाली कोई गोलियां या पाउडर या शेक नहीं है जो आपको स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है।वजन कम करने के लिए एक घंटे के भीतर और रात के खाने के भीतर एक घंटे खाने के लिए कम से कम 2 घंटे पहले सोने से पहले।रात के खाने के बाद कुछ भी खाने से बचना।नाश्ता आपके राजा आकार में अच्छा जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन समृद्ध होना चाहिए।हर 2 घंटे में छोटा भोजन करें, वजन कम करने में मदद करें।व्यायाम के लिए मैं कहूंगा कि आहार 80 % भूमिका निभाता है और व्यायाम वजन कम करने में 20 % की भूमिका निभाता है .. जिम पर व्यक्तिगत सलाह .. आपको अपने शरीर को मशीनों के साथ आदत नहीं बनानी चाहिए, बल्कि सरल चलना या सूर्या नमस्कर या तख्तों को करना चाहिए। तो केवल स्वस्थ खाने के साथ एक का वजन कम हो सकता है।
जागने के 1 घंटे के भीतर खाने में सक्षम होने के लिए मुश्किल है क्योंकि मैं लगभग 630 बजे उठता हूं, अपने बच्चे को स्कूल भेजता हूं, फिर घर को मेरी देखरेख में साफ कर देता हूं और फिर 9 से जिम जाता हूं, वापस आएं, वापस आएं, स्नान करें और कार्यालय 1130 के लिए छोड़ दें..जिस जब मुझे शांति से कुछ खाने का मौका मिलता है। मुझे पता है कि पूर्व और पोस्ट वर्क आउट भोजन महत्वपूर्ण है लेकिन मैं इसे कैसे प्रबंधित करूं? तो मेरा एकमात्र सवाल यह है कि क्या मैं जिम जाने से पहले नाश्ता खाता हूं? यदि हाँ तो क्या व्यायाम करने से पहले सलाह दी जा रही है?
विशेषज्ञ कहते हैं आपके पास कम से कम एक फल हो सकता है जब आप जागते हैं .. नाश्ता पोषक तत्वों की गुणवत्ता पर निर्भर करता है और आपका पोस्ट भोजन भी 30 मिनट के भीतर होना चाहिए जिम अन्य बुद्धिमान आपकी मांसपेशी टूट जाएगी और इसलिए आप अपने शरीर से महत्वपूर्ण और समृद्ध पोषक तत्व प्रोटीन खो देंगे।
मेरी बेटी 5 महीने की है और पेट के भारी स्तनों को छोड़कर लगभग पूर्व गर्भावस्था के वजन तक पहुंच गई है। थोड़ा बाल गिरते हैं लेकिन मैं एक स्वस्थ आहार ले रहा हूं और हर समय सक्रिय रहने की कोशिश करता हूं। मुझे उन समस्या क्षेत्रों को कम करने के लिए कुछ अच्छे व्यायाम योजना और आहार सुझाव दें। मेरे पास एक आपातकालीन सी-एसईसी था क्योंकि डी बेबी में डबल कॉर्ड एन था, जो कि घुलनशील संकट में था।
विशेषज्ञ कहते हैं बालों के झड़ने के लिए प्रोटीन से भरपूर आहार है, यह भी याद रखें कि वजन कम करने के लिए एक बात 80% भूमिका निभाती है और व्यायाम 20% भूमिका निभाता है। व्यायाम में आप वॉक कर सकते हैं, सूर्या अम्सर और प्लैंक ये आपको बहुत मदद करेंगे
इन्फ्यूज्ड वॉटर पर कोई समीक्षा? क्या यह वजन घटाने में मदद करता है। इसके अलावा आप भोजन प्रतिस्थापन के लिए कुछ स्मूदी का सुझाव दे सकते हैं। विशेष रूप से नाश्ता? कोई जादुई शेक नहीं है या गोलियां आपको अपने शरीर की आवश्यकताओं को प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं। इन्फ्यूज्ड वॉटर केवल डाइट संशोधनों के साथ वजन कम करने में मदद करता है।
बहुत से लोग सुबह -सुबह एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सेब साइडर सिरका लेने की सलाह देते हैं। क्या यह वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है। क्या हम अपने आहार में सादे दही को शामिल कर सकते हैं? भोजन के बीच लंबा अंतर है, इसके कारण आपका पेट गैस्ट्रिक एसिड का उत्पादन करेगा और यह नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड पर प्रतिक्रिया करेगा और लंबे समय में अम्लता का कारण बन सकता है। तो कृपया ऐसी चीज़ों से बचें। हाँ दही आप ले सकते हैं क्योंकि यह प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है।
मेरे दो बच्चे हैं 5 और 1 साल का। 1 सामान्य था और 2 डिलीवरी सी सेक्शन थी। दूसरी डिलीवरी के बाद मैंने पेट डायस्टेसिस विकसित किया है। यह 11/2 उंगली चौड़ी है। कृपया मुझे बताएं कि मैं इसे कैसे बंद कर सकता हूं और इसके लिए क्या कर रहे हैं और क्या नहीं हैं।
विशेषज्ञ कहते हैं पेट के डायस्टेसिस और भोजन के बीच बहुत अधिक संबंध नहीं है .. केवल एक चीज यह है पर्यवेक्षण .. ध्यान रखने वाली चीजों का वजन कम होता है यदि आप उच्च बीएमआई हैं और अपने शरीर पर जोर नहीं देते हैं तो भारी चीजों को भी नहीं उठाते हैं, यदि संभव हो तो बच्चे भी। कृपया उसके लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें
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