क्या वजन आपके दिल के लिए एक मुद्दा है?

वजन और कमरबंदी

एक 2005 के अध्ययन में अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी ने कहा कि वसा कोशिकाएं छोटे रासायनिक कारखानों की तरह काम करती हैं, हार्मोन और अन्य भड़काऊ सामग्रियों के एक मेजबान को जारी करती हैं जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती हैं।

यहां भविष्यवाणियों की एक सूची दी गई है जो सुझाव देते हैं कि कैसे अधिक वसा और वजन किसी के दिल के लिए खतरा पैदा करते हैं:

1. अतिरिक्त वजन शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के एक उपरोक्त सामान्य स्तर को दर्शाता है, रक्तप्रवाह में वसा में वृद्धि के संकेतक।

2. रक्तप्रवाह में वसा की बढ़ी हुई मात्रा एक व्यक्ति को धमनियों में थक्के और रुकावटों के विकास के अधिक जोखिम में डालती है, जिससे हृदय में रक्त प्रवाह अवरुद्ध होता है।

3. आंत का वसा या वसा जो एक मांसपेशी के नीचे स्थित है, ज्यादातर आंतरिक अंगों के आसपास चयापचय विकारों के जोखिम को बढ़ाता है, विशेष रूप से महिलाओं में। अध्ययन कमर के चारों ओर उच्च आंत वसा और उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन प्रतिरोध, सभी संभावित खतरों जैसे सभी संभावित खतरों के बीच सीधा संबंध दिखाते हैं जो हृदय रोग का कारण बन सकते हैं।

4. मोटापा और स्ट्रोक: मोटापा एक व्यक्ति के स्ट्रोक होने की संभावना को बढ़ाता है -

• अतिरिक्त वजन या शारीरिक निष्क्रियता से रक्तचाप में वृद्धि होती है और एक स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
• मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के पास स्लीप एपनिया या स्लीप-डिसेरडेड श्वास से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। स्लीप एपनिया बढ़े हुए रक्तचाप, स्ट्रोक और अनियमित दिल की लय से संबंधित है।
• मोटापा और चयापचय विकार जैसे मधुमेह निकट से जुड़े हुए हैं। मधुमेह एक मोटे व्यक्ति को स्ट्रोक होने के उच्च जोखिम में डालता है।
• बच्चों में मोटापा पुरानी विकारों के लिए दीर्घकालिक जोखिम को बढ़ाता है स्ट्रोक और अन्य स्थितियों जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग।
• मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति भी वेंट्रिकुलर हाइपरट्रॉफी के उच्च जोखिम में हैं, या हृदय के बाईं ओर का विस्तार। स्थिति में वृद्धि हुई रक्तचाप और दिल पर एक तनाव

कैसे पता करें कि क्या कोई व्यक्ति हृदय विकार के उच्च जोखिम में है?

दो माप यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि क्या किसी व्यक्ति का वर्तमान वजन हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। इनमें शामिल हैं:

1. बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)
2. कमर परिधि

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)

बीएमआई का उपयोग यह निर्धारित करने में एक मानक संकेतक के रूप में किया जाता है कि एक वयस्क व्यक्ति स्वस्थ वजन पर है या नहीं। बीएमआई एक गणितीय सूत्र है जो मोटापे का निर्धारण करने में किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन पर विचार करता है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) = वेट (किग्रा)/ऊंचाई (एम)

BMI 18.5 से नीचे = कम वजन बीएमआई 18.5 - 24.9 = सामान्य बीएमआई 25.0 - 29.9 = अधिक वजन बीएमआई 30.0 और ऊपर = मोटापा

कमर परिधि

कमर परिधि एक व्यक्ति की कमर को मापता है, पेट बटन के ठीक ऊपर। यह पेट की वसा का एक अच्छा भविष्यवक्ता है, जो हृदय रोग का एक जोखिम कारक है। हृदय विकारों का जोखिम कमर परिधि के साथ बढ़ता है जो पुरुषों में 40 इंच और महिलाओं में 35 इंच से अधिक है।

एक स्वस्थ दिल के लिए वजन का प्रबंधन

यहां तक ​​कि अधिक शरीर के वजन में एक छोटी सी कमी हृदय रोग के जोखिम को कम करने में एक लंबा रास्ता तय करती है। इष्टतम शरीर के वजन की ओर वजन घटाने से बीएमआई कम हो जाता है और इसे सामान्य सीमा की ओर लाता है। वेट मैनेजमेंट कम रक्तचाप, बेहतर लिपिड या कोलेस्ट्रॉल प्रोफ़ाइल, बेहतर लिपिड या कोलेस्ट्रॉल प्रोफ़ाइल, बेहतर लिपिड या कोलेस्ट्रॉल प्रोफ़ाइल से जुड़ा हुआ है, और मधुमेह के विकास का एक कम जोखिम।

व्यक्ति दो तरीकों से बेहतर दिल के लिए अपने वजन का प्रबंधन कर सकते हैं:

1. शारीरिक गतिविधि - तीस मिनट का व्यायाम, सप्ताह में पांच बार शरीर के फिटनेस के स्तर को ऊपर और अतिरिक्त वजन और खाड़ी में हृदय रोग के जोखिमों को रख सकते हैं।
2. आहार - स्वस्थ पोषण संबंधी विकल्पों की ओर खाने की आदतों को बदलने से अतिरिक्त किलो को बंद रखते हुए दिल को मदद मिल सकती है। एक आहार विशेषज्ञ किसी व्यक्ति के वर्तमान वजन और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर एक पोषण योजना बना सकता है। एक छोटी सी कदम उठा सकते हैं जैसे कि मिठाई से बचने, सफेद ब्रेड, चावल और पास्ता जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट और क्रीम और मक्खन जैसे संतृप्त वसा। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज जैसे पूरे गेहूं की रोटी, पूरे अनाज और भूरे रंग के चावल से भरपूर आहार एक स्वस्थ वजन और हृदय को बनाए रखने में उपयोगी है।

यदि आप किसी भी हृदय की स्थिति से पीड़ित हैं, तो अब अपने कार्डियोलॉजिस्ट से बात करें या हमारी सूची बेस्ट कार्डियोलॉजिस्ट इन में देखें भारत यहाँ।